晴,今日最高气温 8 ℃，最低气温 -3 ℃，风向风速：微风,降雨概率：3%

“早起活活腰，一天身体好”，是不是平常出于繁忙，我们很久没活动自己的身体了呢？好的身体才是革命的本钱，快来和小编一起获得强健的体魄吧！

普拉提

所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的， 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。

足球

踢足球有利于良好的品质及思想品德的形成，经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

跳皮筋

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作，一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。在音乐的带领下，可以创造出不同的花样，激发孩子的创新性，同时锻炼孩子的乐感。