上班的第一天

那么

你知道为啥安排在初七上班吗？

这其实暗含着一个小知识

初七为什么要上班？

春节虽然是一个整体性的习俗，但是每天的庆祝内容却不相同。从初一到初七，分别是鸡日、犬日、猪日、羊日、牛日、马日和人日。

传说女娲先用六天造出了鸡、狗、猪、羊、牛、马，积累了经验后在第七天才造出了人。人日，当然人要劳动啦，所以知道初七为什么要上班了吧！

节后上班第一天

很多人会出现不适应

例如：

白天犯困，晚上精神

食欲不振，不想上班

……

 

这是节后综合征的表现

大多数上班族

在节后

都饱受这种“疾病”的困扰

今天

健康河北官微（ID：jkhbgw）

邀请权威专家

给大家带来一套“收心大法”

教你如何应对

“节后综合征”

这些表现

你是不是也有？

表现一

容易困倦，提不起精神

放假期间玩乐过度，甚至通宵唱歌、打牌，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。

 

 

 

表现二

容易烦躁、忧虑，不想上班

翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。

表现三

舍不得离开家人，惆怅万千

放假回家团聚，一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清、孤单、失落、抑郁等现象。

节后上班不犯困

这几招学起来

对付节后综合征要抓紧时间“收心”

从生活到作息都要调整

将心态调整回工作上去

让自己“静下来”

方法一

睡前泡泡脚

假期里，长时间的自由松散状态，让很多人的“正常生物钟”被打乱，结果节后上班不能睡懒觉了，就感觉有些适应不过来。

 

 

 

节后要让身体回到最佳状态，不妨在上班前的晚上用热水泡泡脚，起床后做一些伸展运动和有氧运动，给自己提提神儿，消除疲劳。

方法二

做做深呼吸

可以散散步，做做深呼吸，欣赏一下大自然的景色，缓解一下紧张的身心状态后再去上班。

如果到了单位，觉得自己心情不佳，不要强迫自己马上投入到较复杂的工作。心绪不宁时可到窗边站一站，沐浴一下自然光线，心情就会有所改善。

方法三

睡个中午觉

工作中难以集中注意力时，可以适度喝点水、喝点茶，也可以每隔一段时间进行一次慢而深的呼吸，站起来活动一下筋骨。

 

 

 

中午可以小睡一会，15-30分钟即可，时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，下午反而更加疲惫。

你知道吗？

老年人可能也有“节后综合征”

刚团聚几天又要分开

这种情况

对老年人

同样也是不小的“打击”

这也属于“节后综合征”的一种

老年人饮食

要以清淡、规律为主

如果入睡困难

可适当服用一些

帮助睡眠的药物

 

同时

恢复因节日中断的户外活动

把平日里的个人爱好

重拾起来

另外，要注意调整心态

多参加有益身心健康的活动

和平日里的老伙伴