导语：冬季自然是要多补水的，因为在寒冷的气候下，天气是非常干燥的，当你的表层肌肤感到干燥时，那就证明你的身体已经非常缺水了，再不补水就要影响健康了。那么到底冬季如何补水防燥呢?首先每天喝一定量的水是很有必要的;其次还要注意生活各方面的补水。下面小编为您介绍冬季补水要从生活3个方面入手。

　　冬季如何补水防燥 冬季补水要从生活3个方面入手

　　1、喝水

冬季补水

　　冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水。

　　冬季喝水建议：

　　早上7:00：经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升淡盐水或白开水,可帮助肾脏及肝脏排毒。

　　上班前8:30：从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

　　上午茶歇10:30：在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

　　午餐后12:50：用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

　　午后15:00：喝一杯健康好水,为身体排毒,为肌肤补水,同时提神醒脑。

　　下班前17:30：下班离开办公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　睡前22:00：睡前1到半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　2、吃水果

冬季养生

　　冬季补水水果：

　　梨：梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

　　肝脏：甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。

　　柚子：柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。 柚子皮的功效与作用温馨提醒:饭后不可立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。水果虽好,但也不宜多吃,过量食用水果,会引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

　　草莓：草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果,草莓中含丰富维生素C ,可美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

　　猕猴桃：猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗疮,增强皮肤的抗衰老能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

　　3、外在补水

冬天补水方燥

　　脸部清洁：想要给我们的补水，首先我们需要做的就是将我们的脸部清洗干净。因为只有我们清洁干净我们的皮肤，才能够将我们的毛孔打开，清洗掉里面藏着的废物，我们的毛孔才能够更好地去吸收接下来要补充进来的水分。如果说你的毛孔处于堵塞的状态的话，那么无论你怎么补水我们的皮肤都是没有办法去吸收的。在冬天的时候，我们不能用那些太干燥的洗面奶，应该选用保湿效果比较好的洗面奶，尤其是干性皮肤的朋友更加需要注意。

　　使用高保湿的爽肤水：在我们清洁完我们的脸部之后，我们就需要抓紧时间上爽肤水。因为它不仅仅能够帮助我们补水和保湿，而且还可以起到收敛我们的毛孔的作用。我们可以将爽肤水倒在化妆棉上，然后在我们的面部朝横向轻轻地擦拭，给我们的皮肤补充水分。一般来说，爽肤水有分为两种，一种是清爽型，另一种是高保湿的，在冬天的时候，我们可以选用高保湿的爽肤水，这样子的保湿效果也会更加的好。

　　乳液和面霜：在用完爽肤水之后，我们就要在脸上涂抹上乳液还有面霜。有些朋友可能会疑惑，觉得乳液和面霜用一个不就可以了吗?其实不是这样子的。一般来说，爽肤水和乳液都是只能够起到一个保湿的作用的，但是面霜的话能够将我们皮肤的水分锁住，也就是说起到一个锁水的作用，所以它对于我们皮肤来说是不可少的一样东西。因为如果你是单纯的补水，没有锁水的话，那么也相当于没有补充水分。

　　面膜：说到补水，相信大家都会在第一时间想到补水面膜。是的，在我们做完日常的基础护肤之后，我们还可以敷一张补水面膜，因为面膜是比较直接的一种补水方法了。如果是平时皮肤比较油的朋友，可以直接洗完脸擦完爽肤水之后就敷面膜。但是干性皮肤的朋友比较理想的做法就是做完基础保湿的工作再敷面膜。

　　护肤油：在我们敷完面膜之后，我们还可以在脸上涂抹上一层精华油，用油分来锁住我们皮肤的水分。