每年到了冬天，天气就会变得干燥寒冷，身体的健康也降面临着新的考验，下面我给大家介绍几个冬季的小知识，带你远离误区，科学过冬。

1. 关于喝热水

一般的感冒发烧，中国人最喜欢说的是都会说“多喝热水”，特别是在寒冷的冬天，一杯热水下肚，浑身都暖洋洋的；但是你知道吗，我们喝的热水的水温不宜超过65°C，根据国际癌症研究机构（IARC）公布了他们对于咖啡、马黛茶与过热饮品的致癌性评估结果。在这次的评估中，温度超过65°C的过烫饮品被列入2A类致癌物（很有可能对人类致癌，probably carcinogenic to humans）名单，而由于致癌性证据不足，咖啡则被从2B类致癌物的名单中移除，而且过烫饮食带来的主要风险是对食道的损伤，这可能会增加食道癌变的风险。

 

2.关于洗澡

在我们劳累了一天之后，回家洗个热水澡，可以很好的缓解一天的疲劳，而且也有助于晚上的睡眠。但是如果洗完澡就马上上床睡觉，那就不对了，因为热水会让人体表面的上升，抑制褪黑素的分泌，反而会影响睡眠，而且刚洗完澡就立刻上床睡觉，此时体表的水汽还未散尽，也容易加重身体的湿气；洗澡的时间也不宜过长，大概5—20分钟最佳；搓澡也要适度，因为过度的搓澡会破坏身体本身的平衡状态，皮肤状态不好的，还可能会出现 红肿出血，这样的话，细菌和病毒也会更加容易入侵我的身体。

 

3.关于敷面膜

冬天气候干燥，皮肤容易缺水，一般女士都会使用补水的面膜来补充皮肤的水分，但是如果天天都敷面膜，可能破坏皮肤本身的水分平衡，渐渐失去自我调节能力，面膜建议一周使用2—3次就行。

 

4.关于睡觉

很多人在冬天睡觉的时候，都喜欢把头闷在被子里，长时间把头闷在被子里，有可能会造成大闹供养不足，进而引发其他的身体不适，而且也容易滋生细菌。

 

5.关于嘴唇干裂

冬天气候干燥，有些人会习惯性的舔嘴唇，而唾液留在嘴唇上后，会慢慢蒸发掉，同时带走嘴唇上水分；且唾液中的多种消化酶还会留在嘴唇上，破坏嘴唇上的酸性保护膜，并引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，同时加剧嘴唇皮肤的破裂，建议多涂润唇膏，多喝水，多吃果蔬才是缓解嘴唇干裂的有效方式。