2020-01-17 哈尔滨天气

晴,今日最高气温 -13 ℃，最低气温 -25 ℃，风向风速：微风,降雨概率：10%

 

哥德说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。”，由此可见运动的重要性，那现在适合做哪些运动呢？小编来告诉您~

踢毽子

踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

 

跳皮筋

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作，一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。在音乐的带领下，可以创造出不同的花样，激发孩子的创新性，同时锻炼孩子的乐感。

 

强身健体，重在饮食+运动。除了运动之外，饮食上，给大家介绍三个原则：时令原则、补阳原则、宁甜毋酸。以下这些食物大家不妨多吃，这样才能让你养出好气色！

金针菇

金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。

 

胡萝卜

增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。