立春以后阳气生发，人体的新陈代谢旺盛，体内的生长激素分泌增多，对于正在长身体的孩子们来说，这个时候最该好好补充营养，才能帮助长个子，那么就让老黄历为你介绍，立春以后给孩子吃什么能长高，家长们快看过来。

　　孩子长高离不开的营养素

 

　　蛋白质

 

　　蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成。

 

　　钙

 

　　钙是人体必需的矿物质。

 

　　脂肪酸

 

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

 

　　各种维生素和微量元素

 

　　各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收；维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长；胡萝卜素有很好的助长作用；锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长；铁可预防营养性贫血等等。

 

　　3种食物有利于孩子长高

 

　　奶制品

 

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70。5千卡，蛋白质3。4克，脂肪3。7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

 

　　除了牛奶以外，小朋友们还可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

 

　　豆制品

 

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

 

　　肉类

 

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的孩子有着不可替代的重要作用。