秋冬养生先养脚 泡脚你做对了吗？
发布时间：2019-11-18 11:42来源： 未知
进入秋冬季节，天气开始转凉，一到这个时候好多人都会感到手脚冰凉，所以泡脚养生便成了很多人入秋冬的习惯。泡脚到底有哪些好处？泡脚时又有哪些注意事项呢？
由于两脚离心脏较远，血液供应较少，而且脚部的脂肪层较薄，因此特别容易受到寒冷的刺激。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感，脚部受凉易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，病邪就容易乘虚而入。
用热水泡脚可预防呼吸道感染性疾病，使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛，还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。
秋冬如何正确地泡脚?
水量没到脚踝为宜
泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，这样可以让双脚舒服地平放进去。泡脚时水量以淹没脚的踝部为好。双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，至发热为止，出盆后用干毛巾搓擦按摩脚趾和掌心。
水温不宜过热或过凉
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后要边洗边加热以保持水温。
时间30分钟左右为宜
泡脚时间以30分钟左右为宜，不宜过长，每天或隔一天泡一次。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等不适症状。
泡脚误区需警惕
饥饿饭饱不泡脚
泡脚和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。此外，饥饿时泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。
特殊人群泡脚要谨慎
足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚，容易造成伤口感染。
特殊人群如心脏病、心功能不全患者，低血压经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，所以要留意泡脚的水温。
冬季养生加点料泡脚更显效
生姜
生姜能帮助刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,冬天容易手脚冰凉的人可以多用生姜泡脚。
艾叶
艾叶具有祛寒湿，理气血等作用，用艾叶泡脚能改善寒湿体质，同时对肺部功能改善也有帮助。
红花
红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
桂皮
桂皮又称肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
