小寒小寒,冻成一团。一年中最寒冷的日子开始
发布时间:2020-01-07 09:41来源: 未知这是二十四节气中的第23个节气
也是冬季的第五个节气
这时太阳运行到黄经285°
小寒是反应气温变化的节令
标志着开始进入一年中最寒冷的日子
小寒·三候
一候雁北向
当北方还是一片雪国景象的时候,南方过冬的大雁却已隐隐约约地感受到了气候的变化,正准备告别温暖的异乡回归故园。
二侯鹊始巢
“鹊”是指喜鹊,古人认为喜鹊是一种通晓阴阳天象的鸟,能识星象的位置。它的鸟巢,总是对着天上太岁星的位置。
过了冬季,随着阳气从封冻的大地升腾,喜鹊就能正确识别出新一年的星象位置。因而在每年小寒的前后,喜鹊就开始收集树枝,准备筑巢。
三候雉始鸲
古人认为,在冬天刚刚开始时,入水化作了大蛤蜊的雉鸟,这时又出现了,又会从大蚌化为野鸡。
“鸲”是雌雄共鸣的意思,因为感受到阳气的上升,于是雉鸟开始雌雄追逐鸣叫,捕食嬉闹。
小寒·气候
小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽,但是气温亦明显下降。
小寒·民俗
九九消寒图
九九消寒图是中国北方的一项民俗,消寒图是记载冬至以后,天气阴晴的"日历",人们寄望于它,来预卜来年丰欠。
从冬至那天算起,以九天作一单元,连数九个九天,到九九共八十一天,冬天就过去了。
溜冰
我国北方各省,入冬之后天寒地冻,河面结冰厚实,有马拉或狗拉爬犁,有供人玩耍的冰床,也有人穿冰鞋在冰面穿梭。
(提醒:河面未冻实切莫冒险溜冰)
赏梅
“墙角数枝梅,凌寒独自开”,此时腊梅已开,红梅含苞待放,凑近细观,幽香拂面,精神为之清爽振奋。
小寒·食俗
南京-吃菜饭
小寒节气,老南京讲究吃菜饭,所谓菜饭就是“矮脚黄”青菜和米饭一起翻炒,加入咸肉、香肠、火腿、板鸭丁。
这其中,矮脚黄、香肠、板鸭都是南京响当当的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”,甚至可与腊八粥相媲美。
广州-糯米饭
在小寒的早上吃糯米饭,是广州的传统,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。
糯米饭寓意温暖,从年头到年尾都暖乎乎。因为糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,利于驱寒。中医理论上来说,糯米有补中益气的功效,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
天津-吃黄芽菜
在民间的传统习俗中,旧时天津地区喜欢在小寒日吃黄芽菜。黄芽菜又叫窝心白菜,属于大白菜的一个类群,古时候黄芽菜是北方大棚、南方露地,秋种冬收的珍稀名贵新菜种。加上古时候的条件有限,所以人们才会想出吃黄芽菜弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒天气酷寒,南北地域跨度大,也就形成不同的习俗、食俗等。
小寒·养生
多吃些御寒食物
俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。此时,宜养护肠胃,少食生冷辛辣,宜五谷杂粮。
小寒时节,天气寒冷,多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等,可提高机体的抗寒能力。
特别要提出的是,小寒正是吃火锅、红焖羊肉的好时节。
进补不要盲目
虽然小寒是进补的好时期,但并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统医学理论,滋补分为四类:
补气:
主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏者等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;
补血:
主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等;
补阴:
针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;
补阳:
针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。
警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷,是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁,易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化,人们往往难以适应而感染各种疾病,如呼吸道疾病等。
此外,精神上宜乐观平和,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。
注意防寒保暖
小寒节气,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。
保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风,谨防心脑血管疾病。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法,头部特别容易受寒,久之易致疾病发生,因此要注意头部的保暖。
适当锻炼
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进,莫要练到大汗淋漓;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主;时间不宜过早,最好等太阳出来后再运动。
每周可参加两三次健身,如游泳、打网球、打保龄球等,平时经常散步、慢跑、做操等。
保持精神畅达乐观
精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度,积劳成疾。