重污染天气来了，我们要如何应对？？
发布时间：2019-12-30 08:37来源： 未知
近日，持续的重污染天气带给人扑面而来的压迫感和窒息感，冬季雾霾强烈，迅速聚集，却又无风吹散，久久盘旋于城市上空，给人无形的伤害。
这样的天气，请一定要注意自我防护，减少雾霾天气对人的危害。
请尽量不要出门，同时不要忘了叮嘱家里的老人和孩子，尽量待在家中，如果必须要出门，请做好安全防护。
1、晨练必须停止
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
2、别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时提醒家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
3、出门必戴口罩
冬季是呼吸道疾病的高发期，加上空气污染严重，来医院就诊病人大大增加，除了注意保暖，出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。
4、尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，可选择戴防雾霾口罩。
5、喝清肺润肺的茶
建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
6、平时多饮水、清淡饮食
7、雾霾天气尽量减少去人多地方
8、雾霾天气尽量减少外出
外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可水冲洗鼻腔。
