霜降一到，就表示秋季即将结束，天气将逐渐向冬季过渡，昼夜温差大，要及时适宜地增减衣物，天气的变化对人体的健康有明显的影响，养生就尤为重要。那么，本期的老黄历就带大家一起来看看霜降时节养生秘诀。

　　补冬不如补霜降

 

　　在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

 

　　补充维生素，增强免疫

 

　　霜降初至，天气转凉，人体的新陈代谢也变得缓慢，机体功能变得衰弱，人体的免疫力降低，一些疾病容易趁虚而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此时应该为身体补充营养，多吃富含维生素的食物，多吃一些进补的食物。可以多吃一些大枣、羊肉等温补驱寒。

 

　　穿衣要保暖，不要贪睡

 

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

 

　　合理作息，强身健体

 

　　秋天气候干燥，秋燥易伤人体津液，表现为口咽干燥、舌干少津等症状。肺喜润厌燥，因此肺部功能会受到损伤。合理的作息规律可以减少肺部的损伤，早晨呼吸新鲜空气，可以润肺排浊，而且新鲜的空气可以让人神清气爽，精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时，也要做好保暖工作，秋凉伤人，易选择较厚的被子，睡觉时应关好门窗，不宜再使用空调风扇等。