有人说：世界上最远的距离是我站在街头拉着你的手，却看不见你的脸。入冬以来，我国多地居民大都轮番体验了“雾里看景”感觉。雾霾围城，城市笼罩在一片灰色当中，面对这样的天气，我们该怎么办？到底什么是雾霾？雾霾对我们的身体有什么危害？接下来我们就从科学的角度解剖一下这个“隐形的健康杀手”。

提起“霾”，很多人心中总会想“雾”和“霾”有什么区别呢？简单的说，“霾”主要是颗粒状的污染物，“雾”主要是水汽。

那么造成雾霾的主要原因不言而喻，就是近年来的空气污染严重，而造成雾霾的主要污染物为可吸入颗粒物（主要包括：硫酸盐、硝酸盐、黑炭以及镍、镉、铅等金属粒子）和气态污染物（主要包括：二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等）。

当雾霾像铺盖一样笼罩全城，每个人都变成的净化空气的“吸尘器”，而雾霾中混杂的有害物质，也不知不觉的侵害着我们的身体健康。雾霾天时空气中的PM2.5浓度显著升高，对我们人体最直接的影响是损害我们的呼吸系统，引起咳嗽、嗓子疼、哮喘、过敏性鼻炎等病情的恶化，另外对神经系统、心血管系统、内分泌系统、皮肤等也造成破坏。

如何在雾霾天里做好自我防护？

1.尽量减少外出活动的时间，回家后及时清理鼻口等裸露的肌肤。

2.使用空气净化器可改善室内空气质量，但也要注意雾霾天也要适当的通风，因为家里会有厨房油烟、家具、洗涤化学用品等的污染，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。建议每次通风以半小时至一小时为宜，选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气。

3.多喝水，每日应保证饮水2000毫升左右，雾霾天气应该注意补充水分，呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降；饮食以清淡为主，多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、梨、胡萝卜等）。

最后需要提醒大家：出门配搭口罩有讲究，要选择适合自己的口罩；有慢性呼吸系统疾病或心血管疾病患者戴口罩可能会导致呼吸困难加重，需更加谨慎。