1.清晨不要一起床就喝浓茶

　　不少人都保持着喝茶的习惯，喝茶确实能够提升人体的抵抗力，进而降低患病风险。但如果每天早上都习惯喝一杯浓茶来提神醒脑的话，这种做法这并不养生。

　　在清晨起来时，建议大家能够喝一杯温开水，因为如果清晨起来立即喝浓茶的话，就会引发胃病的出现。

　　茶饮具有促进消化的作用，在没有吃饭之前就喝茶会导致胃酸分泌过多，进而给胃部的健康造成损害。

　　所以清晨起来的第一杯水希望你能够换成温开水，这样一方面能够补充体液、促进肠胃蠕动，同时也可以起到稀释血液、提升血液循环的效果。

　　2.早晨起来不要立马起身

　　很多人一睁眼就立马起床，认为这是节约时间的表现，但殊不知这种行为会给健康带来不利影响。

　　因为人们在睡眠过程当中的血液流动速度是比较低的，在醒来之后血液流动恢复常速，血压会随之而上升。

　　这个时候如果猛的起身就容易导致血压突然飙升，特别是对于那些患有心血管疾病的人来说，就容易引发眩晕和脑供血不足等问题。

　　3.早晨起床上厕所排便不宜过于用力

　　不少人都有清晨起床排练的习惯，但是如果经常用力去排便的话就会使腹压增加，由此而引发血压的快速飙升。

　　特别是对那些患有动脉硬化或冠心病的病人来讲，在用力排便的过程当中会出现血压上升的情况，进而引发一系列不良症状。

　　所以清晨起床上厕所切不可过于用力，如果本身有便秘症状的话，就应当通过合理的饮食来进行改善。

　　4.早晨起床不要立即吃油腻食物

　　不少人为了补充营养，所以在清晨吃饭时会摄入大量的热量。而这些食物却是人体发胖的主要根源，同时也容易诱发高血脂。

　　所以在吃早餐的时候应当做好营养的均衡搭配，多补充一些优质蛋白。

　　5.早晨起床不要立即投入工作

　　在实际生活当中，不少人的工作压力是非常大的，每天都需要处理各种各样的事物。所以他们在清晨起床之后，也想要立即的把工作任务完成掉。

　　但是在早晨起床后，是不适宜立即投入工作的，这样不仅会使工作效率大打折扣，而且也容易引发身体的疲劳感。

　　久而久之就会使身体健康受到不利影响，所以在清晨起床之后，最好给自己一个缓冲的时间，促使大脑得到全面激活之后再开展工作。

　　总的来说，即便是大家的工作和生活压力再大，在清晨起床之后也不要立即开展上述活动。否则的话不仅会使自身的身体健康受到影响，而且也会导致工作效率的下降。

　　大家在清晨起床之后，最好是能在床上待上三五分钟，使自己的机体得到充分的唤醒之后，再准备一系列的工作。

　　别小看这三五分钟，它的作用可是非常大的，它能够给一天的工作加满动力，同时也可以避免各种疾病的侵扰。