宜新不宜旧

　　月饼放置时间久容易变质，应尽快食用。

　　宜少不宜多

　　根据前面的叙述，我们知道月饼高油、高糖，不宜多食。

　　宜茶不宜粥

　　俗话说，一碗粥一碗糖，如果月饼加粥会让血糖飞速飙升，相反茶叶尤其是绿茶有助于降糖，所以两者搭配最好，此外，茶叶可以解油腻助消化，也对月饼的高油有帮助。

　　宜早不宜晚

　　吃月饼最好上午和中午，晚上应少吃或不吃，否则容易长胖或者引起血糖过高。

　　1、饮食均衡：各类食物都要吃，谷物、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆类、肉类均要摄取，但都要适可而止，不可以某一项贪多。

　　2、定时定量：血糖高及糖尿病人因为对于血糖的控制不好，那么不能过饱也不能太饿，所以每餐间隔时间要较为固定，应该间隔4个小时左右，最多不能超过6小时，而且饮食量也要固定。

　　3、多摄取水溶纤维素：水溶性纤维素对人体有帮助，可以达到降血糖和血脂的效果。

　　4、少盐：盐摄入过多会让血压升高，血压高也会让血糖提升，所以减少盐的摄入有好处。

　　5、少油：脂肪高，热量高，也会影响到血糖。

　　6、少精致糖：血糖高并不意味着一点糖都不能吃，只要控制量即可，但精制糖最好要避免，少食用。

　　7、减肥：身体脂肪多，尤其是腰部的脂肪高会导致胰岛素抵抗，对血糖不利。