1、长期喝饮料

　　现在的年轻人，大部分都对饮料情有独钟，平时很少喝水，甚至还会直接用饮料来代替水，每天都要喝上几瓶，然而，这样的做法对肾脏来说会造成极大的伤害。

　　一般来说，饮料中有着大量的糖分，长期喝饮料很容易会导致人体出现高尿酸、肥胖以及糖尿病等病症，这些疾病都有可能导致肾功能下降，而且喝的饮料越多，肾脏的负担就越重，从而增加了肾脏疾病的发作几率。

　　2、长期熬夜

　　现如今，年轻人熬夜已经成了一种常态，很多年轻人都因为各种原因长期熬夜，这种看似平常的事很容易导致肝脏受损。

　　根据相关研究显示，睡眠不足的人肾功能下降速度要比正常睡眠的人更快，这是因为肾脏在人体进入睡眠之后，会进行自我修复和排毒，这样第二天肾脏才能更好的运行。

　　如果人体长期熬夜，那么肾脏修复和排毒的时间就可能会不足，由此导致肾脏受损，患有肾衰竭的几率也会因此而增加。

　　3、经常憋尿

　　憋尿可能是很多人都做过的事情，如果偶尔憋尿一次，或许不会对身体造成较大的影响，但如果经常憋尿，那么就有可能对肾脏造成极大的伤害。

　　这主要是因为憋尿有可能造成膀胱受损，当尿液长期留在膀胱中时，就很容易造成细菌繁殖，一旦带有细菌的尿液返流到肾脏之中，就有可能引发急性肾炎，严重的还有可能诱发尿毒症，最终导致肾衰竭。

　　可以说，以上3件事都有可能导致肾脏受损，加大肾衰竭发生的几率，因此平时一定要注意避免。想要肾脏更加健康，平时还应注意以下两件事：

　　1、适当的运动

　　运动对人体各个器官都有着非常好的作用，长期坚持运动有利于身体进行血液循环，可以加速体内新陈代谢，让废物和毒素通过汗液排出体外，帮助肾脏减轻负担，从而让肾脏更加健康。因此，平时一定要坚持做适当的运动。

　　2、多喝水

　　想要肾脏更加健康，一定要多喝水，因为肾脏最主要的功能之一就是生成尿液，如果身体缺乏水分，那么就有可能会导致尿液浓缩，尿液之中的废物和毒素很可能会造成肾脏受损，这对肾脏健康十分不利。

　　多喝水有利于稀释尿液，让含有毒素和废物的尿液更快的排出体外，这样肾脏才会更健康。

　　总之，肾脏是人体最为重要的器官之一，一旦肾脏受损，轻者会造成肾功能下降，还有可能引发肾脏疾病，重者很可能会诱发肾衰竭，导致生命面临严重威胁。

　　因此，上文所述的3件事一定要尽量少做或不做，避免肾脏受到伤害。同时，生活中也要注意多运动、多喝水，帮助肾脏减轻负担，这样才能促进肾脏健康，降低肾衰竭的发作几率。