1、早晨6点——8点

　　早晨6点——8点是人体刚睡醒的时间段，此时喝水对于预防血管疾病是非常有好处的。

　　因为人体经过一夜的睡眠后，血液粘稠度会在睡醒时处于最高值，此时如果不喝水的话，血管健康往往会受到极大危害。

　　此外，此时喝水还可以滋润肠道、增强肠胃蠕动力，对于通肠排便、缓解便秘也是非常有帮助的。

　　2、中午11点

　　人体的精力在上午时往往会比较充沛，所以很多人都会习惯于将难度最大的工作安排在早上完成。

　　在忙碌到11点时，大脑已经处于非常紧张、疲惫的状态，此时喝一杯水可以很好的放松身心、保护大脑。

　　3、下午3点

　　当时间流逝到下午3点时，身体往往已经比较疲惫。尤其是在天气较为炎热的夏季时，下午3点是人体最易感到困倦的时间，此时喝一杯水可以提神醒脑、恢复工作效率。

　　并且可以缓解中午进食所导致的血液粘稠度上升问题，对于血管保养是非常有好处的。

　　4、夜晚9点

　　人体在夜晚睡觉时所耗费的水分是比较多的，所以在夜晚睡前最好能适当补水，但刚喝完水时是不宜立刻睡觉的，否则可能会发生起夜排尿的问题。

　　所以不妨将夜晚的饮水时间安排在9点左右，此时身心都比较放松，且不会立刻入睡，此时喝水是非常合适的。

　　以上是适合补水的时间段介绍，下面再来给大家介绍一下不适合补水的时间段。

　　1、刚结束剧烈运动时

　　很多人都认为结束剧烈运动之后，人体出汗量较大，水流失比较严重，所以是应当立刻大量补水的。

　　这种做法其实并不可取，因为人体在刚结束运动时，血管还处于比较兴奋的状态，并且无机盐流失较多，此时如果大量补水的话，很可能会导致水盐失衡、肺积水、胃肠功能紊乱等问题。

　　2、刚进食过后

　　人体在刚进食过后也是不宜大量补水的，否则很可能会出现腹胀、腹痛、反胃、呕吐等不适。

　　所以千万不要再为了降低进食食物对血管健康造成的不良影响而选择饭后立刻喝水，这是非常不利于食物消化的。

　　以上是喝水的重要时机介绍。最适合喝水的时机主要包括早上睡醒时、中午11点、下午3点和晚上9点。不适合喝水的时机则主要包括刚运动结束后和刚进食过后。

　　此外，除了喝水时机需要多加关注以外，对于喝水量也一定要提高重视。每个人每一天的饮水总量应控制在1500——2000ml之间，过多或过少都是不利于身体健康的。