1、长时间站立

　　经相关的研究发现，时间占地是导致腰痛的罪魁祸首之一，因为当站着时昂首挺胸，脊柱承受所有的压力。尤其是左右脚受力不均衡的情况下，就会加重一侧肌肉紧张，长此以往，先是引起肌肉僵硬酸痛问题，使得腰椎两侧受力不均，最终引起腰痛背痛等症状。

　　不仅如此，如果长时间站立的话，还会压迫到脊柱和周围的神经，降低心肺功能。

　　因此，如果因为工作性质的原因不得不长时间站立，建议大家收紧腹部，稍微回缩，同时把一只脚放在10公分左右的踏板上，每隔半小时双脚交替放，这样也能减少带给腰椎的压力。

　　2、长期久坐

　　对于上班族来说，每天大量的时间都是坐在电脑面前看，看似很轻松，但恰恰是导致腰部疼痛的因素。因为当呈现坐姿时，腰背部的肌肉一直处于过度紧张的状态，如果没有及时缓解这种紧张感，便会拉伸到神经，进而引起疼痛的感觉。

　　正是如此提醒上班族购房选择有靠背的椅子，并且在腰部放一个垫子，这样便能减轻腰部承受的重量，并且舒缓腰肌压力。

　　3、搬重物时姿势不对

　　体力劳动者每天需要弯腰搬重物，这时如果没有掌握好正确的姿势，也会引起腰痛的症状。特别是腰部突然发力，进而容易损伤肌肉或者腰椎。

　　因此建议大家搬重物时首先弯曲膝盖，采取半蹲位身体尽可能的靠近物体，在起身的过程中，身体向前靠。

　　同时将重力分布在腿部肌肉上，这样便能分担腰部压力，最后缓慢站立，并且站稳后迈步避免腰部扭伤。

　　4、寒冷刺激

　　进入到了秋天之后，早晚温差过大，如果没有及时增添衣物，腰部便会受到寒凉之气的刺激，进而出现腰酸背痛的感觉。

　　因此提醒各位，必须多留意天气变化，如果温度降低还得及时增添衣物。

　　当然，除了以上4个因素的影响之外，腰痛的诱因还包括外力损伤，例如运动时过于剧烈，很有可能使得腰部肌肉韧带等组织受到伤害。

　　如果症状轻的话，缓解两天便可能痊愈，可若是症状较重，尤其是随着时间推移越来越疼痛，必须尽快去医院检查，在医生的指导下治疗。

　　总而言之，腰痛是生活中比较常见的生理现象，大多跟长时间劳累有关，休息两天就能好转和消失，可如果腰痛的症状长时间存在，大家一定要重视起来。

　　除此之外，我们还要了解导致腰痛的因素有哪些，例如上文中提到的4个，如果你正在做的话，请立即改正。