哪些水果会加重湿气？

　　1、香瓜

　　香瓜是夏季最普通不过的水果，不仅口感清脆，而且营养价值极高，同时也能消除口臭。不过香瓜属于高糖分水果，易造成血糖升高，影响湿气正常排出，甚至会导致身体肥胖。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有膳食纤维，能增加粪便体积，帮助排便；含有丰富的钾元素，能对抗钠离子，辅助降低血压。不过香蕉属于寒性水果，吃太多可加重体内湿气。

　　3、鲜枣

　　虽然鲜枣吃起来香脆且口感良好，不过却会加重体内湿气，严重时可导致上火，影响机体健康。

　　4、火龙果和西瓜

　　不可否认，火龙果通便效果良好，能缓解便秘问题，不过却会加重湿气。另外，西瓜是夏季第1瓜，美味多汁且又解暑，不过这属于寒性水果，易导致湿气增加，引起身体肥胖。

　　如何判断体内是否有湿气？

　　1、观察大便

　　正常情况下大便呈现金黄色和圆柱体，排便通畅。若大便不成形且持续性便溏，说明体内有湿气；大便不成形且易粘在马桶上，冲好几次都无法冲下去，这也是湿气重的一种表现；若无法观察大便，不妨看一看自己擦手纸的情况，一般体内有湿气的人，用好几张纸巾才能擦干净。

　　2、看起床后的状态

　　早晨醒来后感觉到全身匮乏，没有任何精神，也不愿意动，就如同身体上包裹着一层东西一般，常常感觉到小腿肚发酸和发沉，这说明体内有湿气。

　　3、看一看舌苔

　　正常情况下舌头淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔，舌苔薄白且清静，不干不湿且滑燥适中。若舌苔粗糙或肥厚、舌苔黄腻，提示体内有湿热；若舌苔白厚、舌头表面滑且湿润，提示体内有寒气。

　　4、看刷牙后的状态

　　早晨刷牙时是否出现恶心呕吐症状，有没有感觉嗓子中有拉丝感且不干不净，想吐痰却吐不出，这极有可能是湿气在作怪。

　　温馨提示

　　湿邪是导致多种疾病的主要原因，所以应及时去除湿气，积极防止湿气入侵。每次洗完澡和洗头后，应把身体擦干且把头发吹干，头发未干的情况下不能直接睡觉或出门。必须戒烟戒酒，远离高糖分、过于油腻和生冷寒凉的食物，避免暴饮暴食。每天至少有40分钟以上的有氧运动时间如快步走、游泳或慢跑等，这样能加快全身血液循环，提高基础代谢率，刺激湿气排出。下雨天气尽量不要出门，淋浴后应立即更换为干燥的衣服。平时多吃具有健脾利尿功效的食物，如扁豆薏仁、冬瓜和苋菜等。同时应保持房间内空气流通，可通过打开风扇或空调的方式带走室内湿气。