1、不喝饮料，不喝酒，多喝水

　　各种饮料跟酒精会让你摄入多余的热量，高糖分饮品会加速皮肤氧化，让你出现皮肤松弛问题，皱纹也会更早出现。

　　健康的做法是戒掉各种饮料，多喝水。每天喝足2L水，多个时间段补充，这样可以避免身体缺乏水分。

　　水没有热量，可以促进废物的排出，促进脂肪代谢，让细胞吸收足够的水分，保持紧致的肌肤状态，同时拥有一副健康的体质。

　　2、学会健康饮食，远离过度加工食物

　　什么叫健康饮食？第一要素是三餐要规律，饭吃八分饱，不要暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样可以让你拥有一个健康的肠胃，保持足够的胃动力。

　　第二要素是多吃一些天然、健康的食物，少吃过度加工的食物，你可以多吃蔬菜跟水果，可以补充膳食纤维跟维生素，促进肠道蠕动。

　　三餐尽量远离脂肪含量高，高糖分的食物，保持清淡饮食，避免重口味，这样可以减轻身体负担，控制卡路里摄入。

　　3、保持一周2次以上的锻炼频率

　　你有健身锻炼的习惯吗？健身锻炼可以强化自身的免疫力，减少疾病的入侵，提升自身的肺活量跟心肌强度，还能促进细胞再生，有助于毛孔垃圾的排出，保持冻龄的肌肤状态。

　　此外，有健身锻炼习惯的人，还能提高身体活动代谢，让你降低发胖几率，保持一副好身材。而身材比较苗条的人，看起来也会更显年轻。

　　健身可以从自己感兴趣的运动入手，比如跑步、打球、游泳、爬山、骑行、撸铁都可以，每次锻炼时间不低于半小时，每周2次以上。

　　4、保证睡眠时长

　　充足的睡眠时间，规律作息，可以让身体机能获得足够的时间修复，第二天更加高效地运转，白天你的精神状态也会更加充沛，工作效率也会提升。

　　一个成年人每天需要保证8小时以上的睡眠时间（短睡眠者除外），而每天要早起上班的人，只有做到早一点睡觉，避免熬夜，才能保证足够的作息。睡眠时间不足的人，中午可以休息半小时养精蓄锐。