目前得慢性疾病的人数是越来越多，而高血压疾病的患者人数占比很多，患上高血压的人要特别注意日常的饮食习惯，可以多食用一些对身体健康有帮助的食物，但是有些食物也是要忌口的，不能过量的食用。

　　水果能为身体补充足够的维生素和有益健康的微量元素，但是血压偏高的患者也不是说什么水果都可以吃日常生活中有许多的水果都是具有降低血压的作用，血压偏高的人不妨了解一下。

　　血压偏高，多吃5种“水果”，或有利于血压平稳，不妨了解一下

　　1、苹果

　　苹果在我们的日常生活中是非常多见且价格不高的水果，由于苹果中含有非常丰富的膳食纤维素，不仅可以促进肠胃的消化系统，还可以使低密度脂蛋白胆固醇水平下降，同时补充身体的维生素。

　　俗话说，每天吃一个苹果，活到九十九。说明苹果对身体是有许多好处，还可以保护皮肤健康，起到抗衰老的效果，所以要常吃苹果，保护自己的身体健康。

　　2、火龙果

　　火龙果是一种非常美味可口的水果，同时火龙果中带有大量的抗氧化物，对于延缓衰老有特别大的辅助，而且火龙果对稳定血压有明显的帮助。

　　由于火龙果中富含丰富花青素，而这类微量物质对血压的稳定很有帮助，患上高血压后，适度的吃一些火龙果能使血压稳定，促进身体健康。

　　3、香蕉

　　香蕉中带有丰富多彩的膳食纤维，可以刺激肠胃消化。香蕉中钾元素丰富，可以排出体内不需要的钠离子，此外香蕉中含有的蛋白质可以刺激T细胞分化，提高身体免疫力，包含的微量元素可以促进体力的迅速恢复。每天吃一个香蕉对于血压的稳定很有好处，还有益于身体健康。

　　4、木瓜

　　木瓜含有丰富的类黄酮等物质，而类黄酮具有抗氧化，抗菌，活血化瘀降低血压的功效。可以提高血管的弹性和韧性，促进血液流通。

　　5、橙子

　　橙子是一种营养价值丰富的水果，含有丰富多彩的维生素等有益元素，有利于提高人体免疫力等功能。据研究人员发现每天喝两杯橙汁可以降低血压。

　　橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，是身体有益的保健品。有助于减缓氧自由基对血管的伤害，其中富含的钾元素更有助于降低血压。高血压患者不妨常吃一些橙子，能够平稳血压，为身体补充足够的营养物质。

　　日常除补充上述5种水果外，坚持做2件事，让血压更平稳

　　第一、多喝水

　　水是日常生活的必须品，是身体不可缺少的物质，特别是现在的天气，更应该多喝水，多喝水可以补充人体的微量元素。

　　平时宜少食多餐，晚上不要熬夜，早上要食早饭，方式调整好，体内有些寒气，寒湿水滞，影响脾胃运化，肠胃吸收消化不 怎么好，总是感觉疲劳，困乏等，由于经常喜欢食生冷性寒之物，晚上熬夜等不良方式，让外邪入侵，阴阳失调，胆汁减少 ,食物停留过久，不能正常消化，根在胆，胆是被忽视的角落

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些灌南苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。

　　第二、多运动

　　高血压患者除了要常3吃以上这几种食物以外，经常做适量的运动对于血压的稳定也是非常有帮助的。

　　我们要养成每天坚持适量的运动的习惯，因为经常做适量的运动，能够有利于血液的循环，提高身体的抵抗力，加速体内毒素和钠元素排出，使血压更加稳定。