1、皮肤暗淡、粗糙

　　大部分的皮肤问题都和肝脾肾功能失调有关，因为如果没有充足的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，肝会直接影响血脉，肝火旺或者是肝气郁结便很容易导致气血不通，影响面部的血液循环，使皮肤粗糙、黯淡无光。

　　2、早起尿黄

　　正常情况下，尿液的颜色都是淡黄色，如果不是因为上火，或者是服用了维生素b出现尿黄的情况，那可能就是因为肝脏出现了问题，因为肝不好的时候，胆红素的代谢就会受到影响，尿液的颜色就会加深。

　　3、不明原因的体重增加

　　如果是因为吃得多，运动得少，导致体重增加了，这是很正常的，但是你如果和平常一样，没有吃太多东西，但是体重却增加得很厉害，这个时候就要考虑肝脏是不是出现问题了，因为如果肝脏无法及时把毒素排出体外，那么毒素就会储存在脂肪细胞中，并且很容易会堆积在腹部，另外如果在平时缺乏运动，那么脂肪来不及代谢，毒素就会储存在，身体的各个部位，体重就会持续增加。

　　4、口干、口苦、口臭

　　有的人在早上起来之后，会有口干、口苦、口臭的情况，在中医学上认为，口干、口臭是因为肝气不通畅引发的，所以如果当你出现这种情况的时候，就要留心了，你的肝可能已经出现问题了。

　　如何养肝，坚持“二多一少”

　　以“水”养肝

　　多喝水，喝茶水，有助于帮助肝脏代谢毒素，减轻肝脏负担，加点护肝的小植物做成茶饮，功效更佳。

　　现代研究表明：岘阳芝中富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类活性物质，经常泡水喝，不仅能够在短时间内提升人体免疫力，修复受损肝细胞，更重要的是，还可有效预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的治疗作用。

　　用法：每日一杯，搭配适量枸杞，温水冲泡，一般连服一个月左右，养肝效果惊人。

　　多优质蛋白

　　蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。

　　肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

　　蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当地多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

　　少生气

　　越来越多的研究资料表明，癌症的发生与心理因素有着密切的联系，心理调节不仅可有效地预防癌症，而且也利于癌症的治疗。

　　中医讲“郁怒伤肝”，如果长期郁愤，可导致肝血耗损、肝气郁结，引起生理功能紊乱。调查结果表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

　　所以，平时要想保养好肝脏的健康，就一定要保持心情愉悦，禁止怒气，减少发怒、抑郁的机会，这样有助于肝气正常生发，利于保养肝脏的健康。