长时间熬夜会使大脑处于兴奋状态，减缓大脑的运转，影响身体健康，导致内分泌失调，给身体带来一系列不良症状。

　　因此，长期熬夜对你的健康是有害的。我希望你能尽快纠正它。只有几点睡觉才算熬夜。让我们听听医生说了什么。

　　01

　　什么时候睡觉才算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，大多数人都想错了。

　　中医认为，体内各器官会在晚上10点自我调节，此时体内血液流动会加快。如果10点还没有睡觉，即使稍微熬夜。

　　因为每个人的生活和工作条件都不一样，睡眠时间也会不一样。熬夜与早晚睡觉时间无关。对于早睡的人来说，他们可能会在11点熬夜。

　　对于晚睡或晚上需要工作的人来说，11点以上没有睡觉只能说是睡眠延迟，而不是熬夜。

　　睡眠质量高是最重要的。只有提高睡眠质量，才能有利于身体健康。首先要保证充足的睡眠时间和规律的睡眠。

　　与其纠结于每天什么时候睡觉，不如计算一下每天睡多少小时。成年人的最佳睡眠时间是7~9小时，60岁以上的人的最佳睡眠时间是7小时，孩子的最佳睡眠时间是10小时左右。

　　偶尔熬夜不会对身体造成很大伤害，但长时间熬夜会导致各种健康问题。早上没人来，尽量不要熬夜。

　　02

　　长期熬夜对身体有什么危害？

　　肝损伤。

　　肝脏的自我修复时间是晚上11:00~1:00。如果这段时间没有入睡，会影响肝脏的修复，造成肝细胞损伤。

　　肝脏的主要工作是解毒和解毒身体。如果肝功能受损，会影响体内的解毒功能，导致毒素在体内堆积，影响身体健康。

　　诱发高血压

　　研究表明，每天睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍多。我们的生理活动有一定的节奏。例如，造血功能通常在晚上达到高潮，在清晨达到低潮。如果昼夜颠倒，长时间熬夜会导致血压升高，胆固醇含量增加，诱发高血压。

　　导致心脏病。

　　许多熬夜的人在第二天早上醒来后会感到慌乱和唿吸急促。这是因为熬夜会增加血压和心脏负担。如果心脏不好的人熬夜，可能会导致心脏病甚至猝死。

　　增加眼睛负担。

　　许多人熬夜看手机或电脑。如果他们的眼睛长时间不休息，他们会感到干燥和疼痛。如果近视患者晚上仍然盯着手机，他们会加深近视的程度。不近视的人经常熬夜看手机，这也会导致近视。

　　03

　　提醒：失眠者，最好避免服用安眠药。

　　失眠后服用安眠药确实有助于快速入睡，但药物有三种毒性。长期服用安眠药会给身体带来负担。因此，建议轻度失眠患者避免服用安眠药。