长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。

　　现在很多中老年人，都想通过保健品、食疗、运动等一些养生法来实现长寿梦。

　　有一位93岁老人嗜烟如命，他却耳聪目明、身体健康、才思敏捷，别人问他的养生秘笈是什么？他笑笑说道，自己从不养生，不爱吃蔬果，不运动， 爱睡觉。

　　他就是画家黄永玉先生。

　　黄永玉先生

　　93岁老人从不养生，不爱吃蔬果，不运动

　　竟只爱做这件事！

　　清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。

　　莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药”。

　　巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。

　　关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？

　　1

　　保护心脏

　　据美国7月3日报道，保证充足睡眠，对保护心脏、预防心血管疾病大有好处。

　　2

　　增强抗病功能

　　生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。

　　医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。

　　3

　　放松内脏器官

　　除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。

　　白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。

　　如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。

　　4

　　保护视力

　　比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。

　　5

　　提高智力

　　人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　6

　　美容

　　人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　睡眠充足对人体的好处是大多数人最容易忽视的事，可能还有很多朋友不知道睡眠充足对身体有这么多好处。

　　但是睡觉时忽视了这2点，反而对身体有害！

　　睡觉注意这2点

　　健康长寿不是梦！

　　睡觉姿势要正确：侧卧

　　宋代蔡季通在 《睡诀》中这样写道：“睡侧而屈”。这就是说，睡时应取右侧卧位，上下肢半屈曲。

　　这样的睡姿，有两大好处： 不压迫心脏；有利于胃肠蠕动，有助于消化。 侧睡时稍蜷起四肢，放松肌肉，对消除疲劳、促进入睡都十分有利。

　　常言说 “高枕无忧”，但是高枕并非指枕头很高，而是说人要无忧无虑。事实上，枕头过高或过低都会影响睡眠。一般来讲，枕头也要软硬适中。

　　睡觉要避免久卧

　　中医学认为 “久卧伤气”，这话的意思是说，久睡会影响人的气机运行，从而造成气血不和，甚至出现头昏、眩晕、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。

　　即使患有慢性病而久卧床榻的老人，也不要整天躺在床上睡觉，应当尽量活动肢体，或是变换卧姿。如果出现久卧嗜睡，则应请专科医生进行身体检查。

　　93岁老人嗜烟如命，他的养生秘笈不是吃，不是运动，竟是爱睡觉。原来睡眠充足可以保护心脏、增强抗病功能、放松内脏器官，看完后惊呆了！