1、及时躺下休息。出现腰部急性扭伤的情况之后，患者要第一时间躺下来休息，这个时候就可以避免患处被持续的拉伸，减轻腰部的压力，有助于减轻疼痛症状。

　　躺下之后，可以轻轻的用手按摩疼痛的部位，若是疼痛有所改善，就代表扭伤的情况不算严重，在这种情况下，患者也应该卧床休息3-5天，这样才有助于腰部受伤的组织修复。

　　若是情况比较严重，患者已经无法站立或者行走，最好是就地躺下，直接拨打120电话向医院求助。

　　2、对患处进行冷敷和热敷。闪到了腰之后的24个小时内最好对局部进行冷敷，通过冷敷可以使毛细血管得到收缩，肌肉受到损伤的程度减轻就可以预防和改善局部出血的现象。在冷敷的时候，还可以帮助患者减轻疼痛感。

　　冷敷的时候，最好使用冰袋，在冰袋和肌肉之间可以隔着一层衣服或者一条毛巾，这样可以避免皮肤直接接触冰袋后受到过度的刺激。

　　如果情况比较紧急，找不到冰袋的情况下也可以使用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来，然后敷在扭伤的部位。需要注意的是冷敷的时间不能太长，以免引起皮肤冻伤。

　　闪到腰的患者在24小时内进行冷敷后，超过了24小时就要使用热水袋或者热毛巾进行热敷。

　　通过热敷可以促进局部的血液循环，起到活血化瘀的效果，需要注意的是在热敷的时候也要注意温度不能太烫，以免烫伤皮肤组织。

　　3、使用药物治疗。在闪到了腰之后，患者除了要多躺着休息，减少腰部的负重，对局部冷敷和热敷，还可以使用药物进行辅助治疗。

　　在临床上有一些膏药或者喷剂、药膏都具有活血化瘀、消肿止痛的效果。患者可以适当的使用药物进行治疗，通常经过一段时间的静养之后，身体就能好转。如果用药之后不见病情好转，最好是到正规医院接受检查和治疗。

　　综上所述，闪到腰之后可以通过以上3种方式进行处理。如果病情比较严重，患者就要及时到正规医院就诊，不要盲目地在家疗养，导致病情拖延的时间过长，腰部无法更好的康复。

　　在后期也要注意腰部保养，尽量避免干重体力活、适当的做一些腰部运动，来激活腰部的肌肉组织，有利于腰部恢复。