1、胡萝卜

　　胡萝卜是我们日常生活中很常见、很常吃的一种食物。其中有很多的胡萝卜素、维生素A以及果胶等物质，进去人体后能够与汞离子结合，进而使得血液中的汞离子减少，具有很好的促进体内毒素排出，确保身体健康的功效。

　　2、木耳

　　木耳也是日常中经常食用的一种食物，它不仅口感清脆，而且还含有高量的植物胶质，可以强劲的吸附体内的毒素和消化系统内部的杂质，并随即排出体外。而且木耳以清肺被人们熟识，对于那些长期在空气质量差的环境中工作的人不如多吃点木耳，为肺部做做清洁。

　　3、苦瓜

　　苦瓜虽然味道很苦，但是喜爱的人也不少，最重要的是苦瓜中含有很珍贵的活性蛋白质，这是一种具有抗癌作用的蛋白质，可以给予人体刺激进而启动免疫系统，提高人体的免疫防御能力，有效抵抗外来细菌和病毒。

　　4、绿豆

　　炎热的夏季如果能来碗绿豆汤，那真是解暑又清热。这其实是因为绿豆能够有效地解除人体内部的毒素，起到清洁脏腑的作用。除此之外，绿豆还能够减少人体中胆固醇的含量，促进人体健康。所以，大家不妨平常多补充点绿豆，如绿豆糕、绿豆汤等食物，这样在炎热的夏季我们不但能够预防中暑，还能够起到排毒养颜的效果。

　　5、海带

　　海带是众所周知含有高量碘元素的食物，这种物质可以促进人体内部病变产物和炎症渗出物的排出体外，还可以帮助降低血液中的胆固醇含量，有利于心脑血管健康。

　　总而言之，想要长寿首先就要去确保自己的身体处于健康状态。像胡萝卜、木耳、苦瓜、绿豆、海带这些日常中常见而且价格实惠的营养物质可以多吃点，既能促进健康，还能够延年益寿。

　　而像那种火锅、炸鸡、甜品等这些容易上火以及造成身体其它病灶的食物，我们还是少碰为妙，否则我们的健康就会面临着挑战。另外，生命在于运动，想要提高身体素质，防止病毒和细菌侵入人体，造成人体损伤，那就要经常锻炼，因为通过锻炼能够改善我们的体质，提高预防疾病的能力。