怎样才能维持肾脏健康呢，其实肾脏的健康状况和平时生活及饮食习惯有着密切的关联，比如在早晨有以下3个习惯的男性，肾脏通常都会很好，如果你也是的话，恭喜你，这说明你的肾脏很健康，希望继续加以保持。下面就一起来看看都是哪些习惯吧。

　　1、清晨早起不抽烟

　　每天早晨，当我们的身体刚刚从睡眠状态下苏醒的时候，身体各器官都还未完全进入工作状态，免疫力处于相对降低的状态。如果早上起床就开始吸烟的话，烟草中的尼古丁及焦油类有害物质，就会对男性的肾脏功能代来极大的损害，久而久之会使肾脏的代谢能力下降，减缓肾脏内的血液流动速度，不利于肾脏对体内毒素的分解和排放，从而加重肾细胞负担，不利保护肾脏健康。

　　所以，有早起吸烟习惯的男士，一定要及早改正这个不良习惯，减少烟草对肺部、心脏及肾脏的毒素伤害。

　　2、起床后，多饮水

　　人体经过一夜的睡眠之后，身体没有得到有效的水分补充，且这时候身体经过一整晚的内部代谢后，会有大量的代谢废物淤积在体内细胞里，所以这时候应该多喝水，及时补充身体水分，这样才能让水分代谢循环顺畅，有效清除排解体内囤积的代谢废弃物，让它们能及时随着尿液排泄出体外，从而优化肾脏器官功能，增强肾脏活性。

　　所以，早上起床一定要及时补水，最好是喝上一大杯温开水，即能补充身体所需水分，又能帮助促进身体各器官的苏醒进度，及时调整机体到最佳状态。

　　3、在早晨，不憋尿

　　清晨起床不要憋尿，当早上从睡眠中苏醒后，如果感到有强烈的尿意，一定要及时去排便，切不能贪睡强忍憋尿。要知道，肾脏是生成及储蓄尿液的重要器官，而多数细胞的代谢杂质废物都是包含在尿液之中的，如果不及时将尿液排出体外，就会导致肾脏重新吸收过滤尿液，在这个过程中就会使尿液中的有害物质和废弃物在肾脏内反复循环，加重肾脏的压力，损害肾脏健康。

　　所以，最好能养成清晨良好的排便习惯，及时清理体内杂质，这样才能更好的维护肾脏健康，降低出现肾脏疾病的风险。