一、营养不均衡

　　在日常生活当中，很多人特别喜欢吃各种肉类，对于蔬菜、粗粮、豆类等食物并不会主动摄取，甚至会不吃这些食物。

　　这种饮食方式会使体内缺乏各类维生素、叶酸、膳食纤维等成分。不但会加重胃肠道负担，还会使体内的脂肪含量增加，很容易引起一些心脑血管疾病。

　　而有些人特别喜欢吃蔬菜、粗粮，但不喜欢吃肉。这种饮食方式会使体内严重缺乏营养元素，很容易出现贫血现象。

　　还会导致各个器官因营养物质缺乏而出现慢性病变，对健康有着较大危害。

　　二、进食方式错误

　　有很多人吃饭时喜欢大口吞咽，吃饭速度非常快，这种饮食方式会导致进入胃肠道当中的空气增多，很容易引起胃胀等一些胃肠道问题。

　　久而久之，就会导致胃肠功能发生紊乱。而且会使得食管部位受到划伤，患有一些食管疾病的概率也会非常高。

　　还有一些人喜欢在吃饭时大声说笑或者是边走边吃，这种不良的进食方式都会使得消化道健康受到严重损害。

　　三、进食量控制不当

　　不管是暴饮暴食还是过度节食，都会使得身体健康受到严重损伤。

　　如果长期暴饮暴食的话，很容易加重胃肠道的负担，还会使得体重超标，肝脏内会堆积过多的脂肪，很容易形成脂肪肝现象。

　　而如果出现过度节食的行为，会导致身体中缺乏各种营养元素。体内各个器官得不到及时的营养供应，而导致发生一系列病变。

　　四、一日三餐没规律

　　尤其是对于一些上班族来讲，由于工作时间非常紧张，很容易出现一日三餐没有规律的行为。

　　每一餐的进食时间没有任何规律，甚至会出现不吃早餐或者是晚餐延后的行为。

　　这种没有规律的进食方式会直接导致胃部受到严重损伤，很容易患上胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

　　而且会影响到胆囊的健康，患有一系列胆囊疾病的概率也会特别高。

　　五、食物过于精细

　　尤其是对于一些女性来讲，一日三餐烹饪食物用到的食材为精米精面，或者是经过精加工的一些蔬菜瓜果、鸡鸭鱼肉等食物。

　　一旦经过精细加工，会使得很多的膳食纤维、维生素、优质蛋白等成分流失。一旦长期吃这样的食物，会使身体当中缺乏各类矿物元素，从而影响到身体健康。

　　总而言之，如果在日常饮食当中长期出现以上5种饮食习惯的话，不但会使得胃肠道负担加重，很容易患上一些消化道疾病，还会使体内缺乏各类元素，或者是形成营养过剩现象，对于体内各个器官健康都有较大的危害。

　　所以说，想要避免生病，就一定要改掉一些不良的饮食习惯。此外，还要注意自身体重的控制，一旦体重超标或过瘦，应该注意膳食结构的调整，才能够起到维持健康的作用。