【曹廷栋顺应自然养生】

　　曹廷栋，清代养生学家，著有《老老恒言》一书，主张寓养生长寿于日常起居琐事之中，自成一家之言，并身体力行，寿过九旬。

　　⊙曹氏主张养生顺应自然，顺应日常生活习惯，告诫老年人如何慎起居，调摄饮食，从日常的琐事中寻找身心健康的乐趣以颐养天年，并开导老年人要知足常乐，善于自我修养，自我解脱；在养生方面重视调摄脾胃，注重饮食调养，极力推崇食粥，认为“粥能益人，老人尤宜”。

　　⊙《老老恒言》专列食粥一卷，详述食粥煮法、宜忌和常用药粥一百方。

　　⊙20.龚廷贤养生之道龚廷贤，明代太医院官吏，有着丰富的医学理论和实践经验，特别对老年人的摄护治疗有独到见解，认为衰老多责脾肾，著有《万病回春》《寿也保元》等书。书中有专论老年人摄养的“老人论”，有探讨衰老机理的“衰老论”，对研究老年病诊治和抗衰老有很高的价值。

　　⊙龚氏重视肾精对衰老的影响，强调摄护肾精的重要性，指出早婚的危害，提出节欲保精是抗衰老的一个重要环节。

　　⊙龚氏在论述抗衰老时，还十分强调脾胃的作用以及饮食与脾胃功能的关系。他认为年老之人如不注意调摄脾胃，不仅会损伤元气，还可造成“筋脉横解，气乃暴逆，荣卫不和，气血凝滞”。因而，他主张导引、按摩，以通雍滞，补中有通，很有实用价值。他在《寿世保元》中搜集了大量延年益寿的秘方，并将其中重要的编成口诀，流传颇广。如八仙长寿丸、五仁斑龙胶、延寿丹，都具有良好的抗衰老作用。

　　⊙龚氏还认为，单纯的依赖补药以延天年“如同油尽添油，灯焰高而速灭”。因此，他特别强调老年人要做日常生活的调理，只要经常注意调摄养性，也可达到延缓衰老的目的。

　　⊙龚氏在阅读大量宫廷医籍后，结合自己做太医的实践，总结出一套完整的摄生方法并编成了养生歌谣：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”这些养生防病的经验总结，言简意赅，科学实用。其中“惜气存精更养神”，“少思寡欲”，“食惟半饱”等已被近代实验研究证实确有养生、抗衰老的作用。