怎样预防关节炎呢？

　　1、 保持营养均衡

　　老年人的骨量以及骨骼当中的钙质会流失得很快，因此老年人要多吃一些富含胶原蛋白和钙质的食物，比如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等等，必要的时候要服用钙剂，确保骨骼能够得到足够的营养，降低老化的速度。

　　2、 进行恰当的运动

　　进行恰当的运动能够避免关节遭到严重的磨损，也可以降低关节僵硬的几率。因此老年人可以选择一些节奏缓慢而且运动量适宜的运动，比如散步。如果已经患有关节炎，那么则要避免负重的锻炼，比如长跑、登山和频繁的上下楼梯，此外老年人也尽量不要扭秧歌，因为反复的下蹲和扭动膝关节的动作，会对关节部位造成严重的损伤。

　　3、 减轻体重

　　如果体重超标，关节则会承受额外的压力，使关节磨损的情况变得更加严重，尤其是走路或者跑步的时候，膝盖所承受的压力更大，相当于体重的3——6倍。因此想要避免关节炎的出现，就要减轻自己的体重，建议选择调整饮食和运动的方式，避免选择节食，要不然很容易因为营养不良而增加骨骼疾病的发生几率。

　　4、 避免关节损伤

　　关节受到损伤之后，软骨也会受到累及，进而使疼痛的症状加剧，与此同时降低关节的灵活性。因此平时无论做任何事情都要避免对关节造成损伤，比如下蹲之后要慢慢地起身，给关节一个缓冲的时间。

　　5、 重视疼痛

　　无论是否患有关节炎，如果关节部位出现了疼痛的情况，都要加以重视。建议到医院接受检查，确定病情之后，使用药物或者辅助器械减轻关节的疼痛感。与此同时还要多加休息，或者通过热疗或者冷疗的方式缓解疼痛。

　　6、 注意保暖

　　无论是关节炎患者还是健康的人，平时都要注意保暖。即使是夏天，也不要把空调开得太低，在出汗之后，不要留在窗口边或者冰凉的地方，秋冬季则要多穿一点衣服，在外出的时候最好能够戴上手套或者贴上暖宝宝。因为关节受到寒凉的侵袭之后，也会出现炎症的情况。

　　温馨提示

　　无论是老年人还是年轻人，都有可能会患上关节炎，因此各个年龄阶段的人平时都要注意保护关节。首先要保持营养均衡，其次要进行恰当的运动，避免做会对关节造成损伤的运动，比如爬山，如果实在喜欢则要借助器具，减轻关节的负担。此外当关节部位有不适感的时候，要积极进行治疗，避免疾病进一步发展，让患者承受不必要的痛苦。