大部分的年轻人都是重口味，回家总是觉得家里的饭菜太淡吃不下。其实淡一点的饭菜，对于有高血压父母是有很大好处的。高血压患者每天食用一小勺的食盐，加上酱油、炒的菜等所有的含盐量在内，控制在5克以内就可以。

　　2、多吃水果

　　年轻人也好，老年人也好，多吃水果对身体都是有极大好处的。比如说我们生活中常见的苹果，它自身含有的钾元素是比较多的，而我们身体内的是钠元素，这两者相结合，体内的钠元素就能很好的排出体外，钠钾平衡后，就能很好的起到降低血压的作用。

　　还有猕猴桃，猕猴桃很多人不是很愿意吃，说是它没有什么特别的味道，但其实它自身就具有活血化瘀、降低血压的功效。所以，为了自己的身体健康，即使不喜欢吃，也要努力尝试一下。

　　体型偏瘦的人，基本都是低血压，从来没有高血压的现象，这主要是因为体重的增加，会直接导致血压的升高，它们是成正比关系的。热量高的食物有太多种，比如火腿肠、肉干、油炸类等。对于这些食物的摄取一定要控制好，做到浅尝辄止就可以。除此之外，闲暇时候一定要运动起来，保持定量食物的同时，也要活动下，减轻下自己的体重。

　　4、补充铁元素

　　据数据显示，人到老年时候，特别是患有高血压的，他们体内含有的铁元素是比正常人的要低一些。这就需要对症下药了，比如木耳、胡萝卜、菠菜等这些蔬菜含有的铁元素都是可以的，这些食物在日常生活中就多进食一些，一来可以降低血压，二来对于预防老年人贫血也有很大帮助。

　　1、糖类

　　糖果、面包、糕点等，这些食物的含糖量都太高，在吃的时候尽量控制一下，或许是搭配更换其他的食物。

　　2、酒类

　　酒是辛辣刺激类的，喝酒伤身体，并且也会影响到心脑血管疾病，所以也要尽量远离。

　　良好的健康要先从良好的饮食习惯开始，你学会了吗？