我们都知道女人在怀孕的期间和备孕的期间都是需要补充叶酸的，不仅能够预防胎儿的畸形现象，还能够保证胎儿的健康和发育。但是你一定得知道，吃叶酸也是有很多讲究的，有些人因为没有吃对叶酸，甚至出现了胎儿畸形的问题。还有吃叶酸，如果你做好这几天的话，或许对你有好处。

　　1、男人也要吃

　　当我们说到备孕的时候，有很多人都会觉得这是女人的事情。但是你一定要知道，如果想要提高受孕率，并且保证受孕质量的话，那么夫妻两个人都需要进行备孕。也就是说在备孕的时候，男人也是需要吃叶酸的，男人吃叶酸能够在一定程度上提高精子的质量和精子的活力，而且还能够提高女人的受孕的几率，保证胎儿的健康。如果男人经常性抽烟或者是喝酒的话，那么在备孕期间是一定要改掉这些习惯的，因为你的这些坏习惯，很有可能会影响胎儿的健康。

　　2、不要食用过量

　　我们都知道女人在备孕的时候是一定要吃叶酸的，而且要坚持3个月左右再准备受孕。而且有些人认为如果自己备孕时间短的话，那么可以加大服用叶酸的剂量，这样效果可能会更好。其实这样的做法是不对的，如果吃叶酸太多的话，很容易影响身体的新陈代谢，不利于我们的身体健康，所以你如果备孕的时候，一定要提前3个月开始服用叶酸，并且要按时按量的服用。

　　3、把握好吃叶酸的时间

　　可能经过上面的介绍我们都知道了，在备孕的期间吃叶酸的话，最起码要三个月的时间，然后再进行受孕，这样的效果会更好。这样是因为我们身体当中的新陈代谢大约需要三个月的时间才能够循环一次，如果在怀孕前三个月还坚持服用叶酸的话，既能够预防胎儿的畸形，而且还有利于胎儿大脑的发育。既然我们准备要宝宝了，为什么不给宝宝提供一个更安全更有保障的身体呢？