1、睡前保证有适当的运动

　　运动对于更年期女性而言，可谓是绝对不可缺少的一项活动，这是因为，运动不仅可以使更年期女性更好的管理自己自己的身材，同时其还能促进各器官组织功能并有效改善睡眠。

　　不过需要注意的是，睡前进行运动虽可促进睡眠，但大家也不要在运动完后立即上床睡觉；

　　因为在刚刚运动过后神经还处于较为兴奋的状态，此时很难会进入到睡眠状态，而是应该在睡前1小时左右完成运动。

　　2、寻求医生的帮助

　　前面已经提到，当女性处于在更年期时，其体内的雌激素水平会快速下降，而雌激素的下降也会致使失眠的问题出现，且长期失眠又会影响人体的内分泌；

　　因此对于想要改善睡眠的更年期女性而言，可及时去医院寻求妇科或内分泌科的医生的帮助，并在医生的指导下进行相应的调整。

　　3、睡前用热水泡脚

　　众所周知，在人体的足底存在有极为丰富的穴位，而在睡前通过用热水进行泡脚，则可完成对这些穴位的刺激、使身体得到放松，从而达到促进睡眠的作用。

　　此外，用热水泡脚还具有其他一些养生功效，这对于女性度过更年期，也将会起到极大的帮助。

　　4、借助熏香

　　对于“如何快速进入到睡眠状态”这件事，想必大家都知道，只有人在放松的状态下才会更容易做到；

　　所以更年期女性若是想使自己得以放松，则不妨在睡前点燃一支具有安神、助眠功效的熏香。

　　不过需要注意的是，大家在购买熏香时，一定要选择那些正规、有资质的店铺购买，以免因买到劣质熏香而影响身体健康。

　　5、补充气血

　　有大量中医临床研究证明，当人体存在有气血不足的情况时，也很可能会出现失眠多梦的症状；

　　所以若更年期女性发觉自身有失眠多梦的问题，也应对气血不足提高警惕，及时去正规的中医院进行检查，并在中医的指导下进行食补或药补。

　　通过以上阅读，相信大家对于多做哪5件事能够改善更年期女性的失眠问题已经有了一定的了解；

　　其中包括有：睡前保证有适当的运动、寻求妇科或内分泌科医生的帮助对内分泌加以调节、睡前用热水泡脚、使用具有安神助眠功效的熏香以及在中医的指导下补充气血。

　　每一位更年期女性失眠的原因都会有所不同，例如有些是因内分泌问题导致、有些是因气血不足导致，因此大家在改善自身睡眠这一问题时，也应对问题的根源进行逐一排查。