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辅助降血压的食物有哪些?

发布时间:2022-01-13 18:07来源: 未知

  对于高血压患者来讲,除了服用药物,还可以通过饮食来辅助降血压,可能大多数人不知道以下这些食物对降血压都有帮助。

  1、鸡蛋清

  有研究发现鸡蛋清能起到降血压的作用,因为鸡蛋中有某种蛋白质,可以类似于降压药的效果,因此高血压患者可以适当摄取鸡蛋清。但要注意不能摄取过多,因为鸡蛋中的蛋黄很有胆固醇,如果摄取过多反而会对身体造成影响。

  2、绿茶

  绿茶中含有茶多酚以及黄嘌呤,这些物质有利尿的作用,而对高血压也能起到控制的效果。同时茶叶中含有的维生素C和芦丁等可以防止动脉粥样硬化。因为持续性高血压会导致动脉粥样硬化,动脉粥样硬化会使血液流通速度变慢,反而影响高血压。因此多喝绿茶可以起到预防的效果,但要注意不能喝浓茶,因为浓茶中的咖啡因较多,这种物质会对大脑产生影响,使大脑兴奋,这对高血压患者来讲会造成情绪波动较大,使血压出现异常。

  3、橙汁

  橙汁中的维生素C较高,而维生素C是一种抗氧化物质,不仅能提高抵抗力,还可以清除自由基。有科学家曾经做过调查研究,发现中年男性年轻一个月每天喝两杯橙汁血压水平有明显下降。这是因为橙汁中的有效成分是橙皮苷,而这种物质可以减慢自由基对血管的伤害,并且提供丰富的钾元素来帮助降血压。

  4、杏仁

  杏仁的营养价值也极极高,也是一种有营养的干果,它含有的不饱和脂肪酸可以帮助满足身体所需脂肪,而且里面所含的膳食纤维可以降低胆固醇,从多方面上来讲可以降低血压。

  5、板栗

  板栗的维生素C含量也较高,而且它还含有不饱和脂肪酸,这些物质对于抵抗冠心病,高血压动脉硬化都有着作用,还能辅助治疗高血压,动脉硬化和冠心病。

  6、各种菌类

  高血压患者在日常还可以多吃菌类食物,如蘑菇。蘑菇中的提取液可以降低血糖和血清中胆固醇的含量,帮助降低动脉硬化的发生率。而且香菇是一种高钾低钠食品,钾对稳定血压有帮助,可以保护血管。

  高血压患者在通过饮食降血压的同时要注意什么?

  虽然食物可以帮助降血压,但食物的烹饪方式也非常重要,如果在烹饪的过程中加入过多盐或者其他调味品,反而会导致食物变成伤害血管使血压上升的危险物。所以在烹饪食物时,尽量以清煮清炖等方式,避免煎炸,而且减少调味品,特别是盐。而患者在控制血压期间要注意禁烟禁酒,长时间饮酒会导致动脉粥样硬化,从而导致心脏、大脑、肾脏等器官损害,而烟草中的尼古丁会刺激心脏和血管使血压上升。因此不管是吸烟还是喝酒都不利于血压控制,在采取饮食调理的同时要避免吸烟喝酒。