雌激素，对于女人来说是极其重要的，它影响着女性的外貌、身形、健康等，是不可缺少的，而且雌激素在女性发育和生殖过程中起着重要作用，不仅维持着女性第二特征，还对心血管、代谢系统、骨骼系统有着重要影响，雌激素的不足还会引起早衰，就要及时补充雌激素。

　　雌激素的缺少，可以从脸上就能看出来，如果皮肤细腻有光泽。而在女性更年期来临之后，慢慢的皮肤变得暗淡无光、腹部开始堆积赘肉、脸上出现细纹，让众多女性朋友苦不堪言。

　　过分的敏感

　　之前说道因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平变化，导致更年期女性情绪不稳定，此外更年期女性也会变得很敏感。

　　身边人的一些话语或者行为都会让更年期女性产生敏感情绪，常常会胡思乱想，这也是因为激素水平变化导致的。

　　潮热、发汗

　　雌激素水平下降、血管收缩不稳定，就会导致潮热、出汗，这也是更年期最典型的症状之一，有四分之三的更年期女性会出现。

　　潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数女性仅局限在头、颈和乳房处。

　　潮红的区域会有灼热感，皮肤发红，伴随有爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频发，夜间或应激状态易促发。

　　此种血管功能不稳定可持续1年，有时长达5年或更长。

　　骨质疏松

　　雌激素水平下降会影响骨质的吸收代谢，如果平时不注意补钙，那么就更容易出现骨质疏松，发生骨折。

　　胸闷，心慌

　　更年期的女性有时会感到莫名的胸闷或心慌，这是由于血压波动所导致的，如果发生胸闷、心悸等。

　　最好坐下来，做一些深呼吸，尽量让自己缓过气来，让心情得以平静。

　　桃胶

　　桃胶的药用价值桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂，也是一种功效出色的天然美容品。

　　它对女性身体有明显滋养作用，生活中女性多吃些桃胶对身体还有多种好处，既能补益气血，又能促进血液循环。

　　能清除身体内堆积的垃圾与毒素，而且能延缓衰老，滋养肌肤

　　阿胶糕

　　食用阿胶糕可以减缓卵巢功能衰退的速度，调节体内激素的平衡，因此在更年期时吃阿胶糕是非常好的。

　　再加上阿胶中含有多种蛋白质及其他微量元素，这些都是人体所必须的物质，能激发体内雌性激素的分泌，具有明显的抗衰老作用。

　　奶酪

　　奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

　　含有丰富的钙元素和优质的蛋白质以及多种微量矿物元素，能够促进雌激素的合成，有益于身体健康。

　　海参

　　海参含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，有滋补肝肾作用，对久虚成痨还有卵巢问题的人，有很大的改善作用。

　　海参中的硫酸软骨素还有调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。

　　结语：女性必须要正视自己的更年期，调整好心态，控制好自己的情绪，要注意保持愉悦的心情，作息上要有规律，要保证睡眠要充足。

　　但是不能贪睡和长时间卧床，多参加社会和文体活动，以此来丰富自己的精神生活。如果发现自体有不适时，要及早就医，以排除疾病的发生。