不要吸烟：

　　日常生活中，吸烟越多，吸烟时间越长，患有高血压、脑卒中、心脏病的风险就越高。香烟中的焦油、一氧化碳、尼古丁等会破坏血管内皮的完整性，促进脂类物质在血管壁沉积，从而导致动脉粥样硬化，所以平时还请远离烟酒才是。

　　适当运动：

　　日常生活中，长期坐着不动就会增加患有心血管发生风险，同时还会诱发二型糖尿病、脂肪肝、某些癌症的高危因素。坚持进行有氧运动可以帮助降低静息血压，提高心肺功能，可以帮助调节紧张不安的情绪。但还请根据自身情况以及兴趣爱好来选择适合的运动。每天进行半小时的疼，一周达到3-5次，可以有效改善心血管健康；但对超过65岁的人而言，还请注重训练平衡能力，避免跌倒。

　　适当喝咖啡：

　　近些年来，咖啡对心血管疾病影响有着较多争议。但经过研究发现，和不喝咖啡的人相比而言，每天喝咖啡的人其心血管死亡风险是比较低的，每天饮用1-2杯咖啡对心血管健康十分有益。

　　远离饱和脂肪酸：

　　日常生活中，还请远离高胆固醇食物，每天对胆固醇的摄入量不得超过三百毫克；每天饱和脂肪酸摄入量不得超过10%，比如各种肥肉和黄油等，还请适当摄入不饱和脂肪酸，能够帮助降低患有心脏疾病的风险；还请远离高糖食物，控制脂肪来源的能量摄入。平时还请好吃精细粮食，特别是含有盐分、糖分、脂肪的细粮。酒精是刺激性物质，饮酒越多，患有出血性脑卒中、高血压、心房颤动的风险就越高，所以还请控制好饮酒量，尽量做到滴酒不沾。

　　控制钠盐摄入：

　　根据相关研究表明，饮食当中的钠盐摄入量越多，那么患有心血管疾病和高血压的风险就越高，减少钠盐的摄入可以帮助辅助降低血压。高血压是诱发心血管疾病的高危独立因素，只有保证血压稳定达标，才能够预防心血管疾病。成年人每天的食盐摄入量不得超过6g，烹饪食物时请少放调料；多吃富含钾元素的食物，能够帮助对抗钠离子，帮助辅助降低血压水平。

　　结语：日常生活中，除了文中所说的几点，还请积极控制好自己的体重，把体重指数控制在18.5-23.9之间。平时还请帮助减轻压力，保持积极乐观的心态，每天至少需要7-8个小时。并且把血糖、血脂、血压、体重、腰围等各种指标，同时还请定期进行相关检查。