1、长期久坐

　　坐着看起来是一个非常省力的举动，可殊不知长期久坐居然是诱发多种疾病的因素，其中也包括腰椎受伤。

　　这是因为当作者时，腰部承受着上半身的力量，并且肌肉处于紧张状态，日积月累的情况下，腰椎就会受损，进而出现腰背疼痛的症状。

　　特别是中老年人，骨质流失速度加快，往往存在骨质疏松的问题，如果长期久坐，势必会给腰部增加负担，只出现腰椎变形的情况。

　　2、突然弯腰或单手搬重物

　　搬运东西时确实需要弯腰下蹲，可如果做这一动作时速度太快，容易给腰椎增加压力，甚至导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。

　　正确的方法是先蹲下保持腰背直立的姿势，然后利用腿部力量，将重物搬起来。

　　其次，要说到为什么单手搬重物会引起腰椎受损的问题，主要原因是单手搬东西的时候，身体整体倾斜，而椎间盘受力的方向以及脊柱两侧受力不均匀，进而也会对椎间盘造成损伤。

　　所以提醒大家，日常生活中尽量双手提相同重量的物品，这样才能保证腰椎受力均匀以及躯干平衡。

　　3、长期穿高跟鞋

　　对女性朋友来说，穿着高跟鞋的确能让人的身姿更为挺拔，更加有气质，可同时也容易引起健康问题。

　　因为穿着高跟鞋的过程中，重心过度前移，由此便会导致脊柱弯曲，骨盆前倾，腰椎长时间受力，长期如此便会增加患椎间盘损伤的风险。

　　特别是本身就有腰部问题的人，更不应该穿着高跟鞋，否则也会增加腰部曲度，给腰椎造成负担。

　　4、走路或跑步姿势不对

　　长期低头或者含胸驼背的走路跑步，同样会压迫腰椎，正确的走路姿势是抬头挺胸，目视前方，人的重心垂直在一条线上。

　　尤其是跑步过程中，千万不能弓背，否则腰椎间盘受压迫，而且跑步颠簸的脉冲也会增加损伤椎间盘的风险。

　　5、半躺姿势

　　生活中有部分人喜欢半躺在床上或者沙发上，虽然这一姿势非常舒服，但是腰椎缺乏足够的支撑，使得原有的弧度发生改变，由此腰椎间盘承受的压力不断增加。

　　6、翘二郎腿

　　当地很多人都有翘二郎腿的习惯，尽管做的时候很轻松，但长此以往也会引起脊柱变形问题，并且压迫神经，出现腰痛症状。

　　总而言之，腰部是人体非常重要的部位，如果腰部受到了损伤，不光会有疼痛的感觉，同时还有可能影响其他器官的正常运转。

　　所以警告大家。要想保护好腰椎，上文中提到的6个行为，必须尽快改正。另外，如若最近有了腰痛的症状，请赶紧就诊，接受规范化的治疗。