益生菌作用，现如今被越来越多的人认可，那么益生菌到底要吃多久才能见效，需不需要长期吃呢？今天，就带大家揭开迷雾，全面了解益生菌。当人们肠胃不舒服的时候，通常都会选择补充益生菌来调理身体，而调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过好几个历程才会发挥其作用，维护人体的健康。

　　首先，补充益生菌的第一个时期是“竞争期”。在开始吃益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，有害菌死亡时会释放大量有害物质和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，双方的死亡量都较大。

　　所以，人们需要坚持吃益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，这样才能更好地维护肠道健康。坚持服用益生菌，益生菌和体内原来的有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

　　既然补充益生菌是一个大工程，那么选择益生菌产品一定要慎重。譬如，亿而悠益生菌固体饮料就是个不错的选择，它采用了制粒工艺，溶解性很好，口感也非常顺滑，吃起来不粘牙，不呛口，不糊口，单独的小包装食用也非常方便。并且，亿而悠益生菌固体饮料

　　中微微元益生菌研究院院长郝宁博士表示：“判别益生菌到底有没有作用比较重要的一个参考就是菌株是否为活菌，如果不能通过前面的重重关卡达到肠道，那么益生菌的效果则会大打折扣甚至完全消失。”而在他带领团队所研发出的亿而悠益生菌固体饮料则采用了深冷滴冻和包埋技术，能够保护菌株活着到达肠道，发挥益生菌的优势。