铁是一种对人体健康影响非常大的元素，在生活中经常会见到很多人出现缺铁的症状。当人体出现缺铁的症状时，人体就会出现疲乏无力、注意力不集中、气血不足等一系列的问题，情况严重还有可能导致缺铁性贫血，因此在生活中人们一定要注意补铁。

当身体出现缺铁的症状应该怎么办？其实也不用太过担心，通过饮食的调理，可以帮助人体迅速的补充铁元素，补铁的食物主要有以下几种：

1、猪肝：猪肝是一种大家都非常熟悉的食物，通过医学研究人们发现猪肝的含铁量非常高，而且里面的铁元素很容易被人体吸收，因此多吃一点猪肝，可以迅速的为人体补充铁元素，促进人体的健康。

2、肉类：尽管肝脏类的食品里面含有丰富的铁元素，但是有很多人不习惯肝脏的味道，因此这些人可以通过吃一些肉类为身体补充铁元素，常见的肉类中瘦肉的含铁量是非常高的，适当的吃一点可以起到为人体补充铁元素的作用。

3、动物的血液制品：动物的血液里面含有丰富的铁元素，而且血液中的铁元素非常适合人体吸收和利用，缺铁的朋友可以经常吃一点动物的血液制品，这对于改善人体缺铁现象有很大的帮助。

4、葡萄：葡萄是一种营养非常丰富的水果，它里面含有多种矿物质成分，铁的含量也很高，而且葡萄具有养肝的作用，所以在生活中经常吃点葡萄，对于改善人体缺铁的症状是有很大帮助的。

5、猕猴桃：猕猴桃是一种常见的水果，它的维生素含量特别高。经常吃猕猴桃可以提高人体的免疫力，促进人体对铁元素的吸收。因此缺铁的人一定要在平时注意多吃一点猕猴桃，以促进人体对铁元素的吸收。

6、鸡蛋：鸡蛋是人们最熟悉的一种营养品，尤其是鸡蛋黄，它的铁元素含量很高。所以有缺铁症状的朋友，在日常生活中经常吃一点鸡蛋黄也可以起到很好的补铁作用。

铁元素是一种对人体健康非常有帮助的元素，人们在日常生活中一定要注意补铁，要多吃上面提到的6种食物，平时注意对饮食的调节，要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样就能为身体补充充足的微量元素，促进人体的健康。