现在职场男性的工作压力都比较大，再加上很多男性长时间熬夜，饮食营养不良，长时间下去就有可能引发肾虚问题，肾虚在临床上分为肾阳虚和肾阴虚，部分患者发现自己腰部长时间有酸痛感，之后去医院做检查，结果诊断为肾阳虚，肾阳虚病症如果比较麻烦，必须要在医生的指导下使用专业的治疗措施，而当病症危害不是特别严重的时候，完全可以使用食疗的方法控制病情。

1、羊肉

不少人在冬天都有吃羊肉的习惯，羊肉性温不燥，能够有效的补肾壮阳温补气血，另外也能帮助一些食欲不佳的人开胃健脾，不过要注意的是，羊肉如果摄取太多，也有可能会引发上火现象，因此即便天气非常寒冷，也应适当控制羊肉的摄取量。

2、山药

山药既是一种常见的中药，也是餐桌上常见的一种蔬菜，在平常适当的吃一些山药，败火的功效非常强大，另外也能帮助人们温补阳肾，如果男性长时间脾虚肾虚就需要每周吃3~4次山药。

3、核桃仁

核桃仁能够补肾助阳，镇咳止痰，针对便秘的患者也能起到润肠通便的功效，生活当中很多肾阳虚患者都会有不同的肾虚，腰痛，小便不利等症状，而如果能够适当的吃一些核桃仁就能够让小便通畅，腰酸腰痛症状也能得到缓解。

4、黑豆

和其他豆类食物一样，黑豆的营养价值也非常的丰富，特别是其中含有大量的蛋白质以及微量元素，传统中医认为黑豆能够解表清热，养血平肝，特别是能够帮助肾阳虚患者补肾壮阴，黑豆大家可以直接食用，另外也可以用黑豆煮粥喝。

5、驴肉

可能每个人都听说过这样一句话，天上龙肉，地下驴肉，不难看出驴肉的营养价值也是非常高的，特别是鱼肉口感非常细腻，里面含有丰富的高蛋白以及低脂肪，不管是男性还是女性适当的吃一些驴肉都能起到补益气血，滋补肝肾的功效，特别是肾阳虚男性吃一些驴肉能够有效改善腰膝酸软以及勃起无力的表现。

假如男性长时间过度劳累或者性生活过于放纵，就很有可能导致自己肾脏健康受到影响，必须要节制了。