女性每个月都会有几天的经期，而这几天的时间却是非常难熬的，很多女性或多或少都会有痛经的问题。这往往让经期的女性苦不堪言，有人可能是轻微疼痛，也有人可能痛到无法下床。对于这样的问题应该怎样去改善呢？在经期吃些什么东西可以缓解痛经呢？

1、香蕉

一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，在这个时候就可以选择吃一些香蕉。在香蕉当中，维生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善经期睡眠不好的问题，如果有痛经的情况，也能够改善因痛经导致的腹痛，很适合经期女性食用。

2、蜂蜜牛奶

女性经期的身体都比较虚弱，很多人不仅会有痛经的情况，腰背也经常感觉酸痛，整个人都感觉没有力气。整个时候可以将牛奶当中加些蜂蜜饮用，牛奶能够有效缓解痛经，而蜂蜜能够让情绪放松，释放心理压力，两者搭配饮用对经期女性身体健康有很大好处。

3、韭菜粥

将韭菜清洗干净之后切成小段，然后将准备好的粳米放在锅里熬制，当米煮的差不多的时候将韭菜放到里面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有着非常好的暖胃效果，对于很多妇科疾病也有调理作用，在经期更是能够缓解痛经的状况。

　4、红糖水

相信很多女性在出现痛经的时候，都会自己去煮红糖水喝，在里面放上几颗红枣一起煮，对于痛经有非常好的缓解作用。另外，在平时一定要注意保暖，平时少吃一些凉性以及辛辣的东西，能够减轻经期痛经的情况。

5、当归蛋

想要避免痛经这个问题，就要从平时生活当中开始调理。在来月经之前的一周，就可以自己煮一些当归蛋吃，煮的时候也可以放一些黄糖进去，效果会更好。这样做好的鸡蛋每天吃一个就可以了，长时间调理下来，能够有效缓解痛经带来的不适。另外，平常一定要注意好好休息，从根本上对身体进行调养，彻底改善痛经问题。

虽然说痛经在每个女性身上都有可能出现，但是也不能忽视了它的存在。轻度痛经可以说是比较正常的，如果痛经的情况已经影响到平时的工作或学习，那就要引起重视了，应及时去医院进行检查治疗，避免存在其他妇科疾病，从而耽误最佳治疗时间。