花生在日常的饭桌上是非常常见的，特别是有喜欢喝酒或者是唠嗑的人都会喜欢吃花生。而花生也有长生果之称，吃花生对身体也有很大的好处。花生当中有很丰富的营养，并且价格也非常的便宜，是中国人比较喜爱的坚果之一。

那么，吃花生有什么好处？

第一，使血糖变得稳定

现在的人三高的情况越来越严重，不单单是年龄较老的人会出现高血糖、高血脂、高血压的问题，这些问题正在趋于年轻化。而大多数人出现高血糖是由于经常吃肉类的食物或者是含糖量比较高的，有糖尿病的几率也会增高。

如果将一盘肉换成花生，就会大大地降低高血糖或者是糖尿病的几率。因为花生起到了减缓碳水化合物吸收的作用，所以在早上的时候吃一些花生，这一天的血糖很有可能就会被控制住。

第二，使心脏更加的健康

有研究数据表明，经常吃花生的人，患有冠心病的风险也大大的减少了。花生中的脂肪酸结构和其他的成分共同作用，大大地降低了密度脂蛋白的含量，保证了心脏的健康。

第三，减少患结肠癌的几率

如果一个人每周吃两次花生左右就能够使患有结肠癌的几率降低58%，因为花生当中是有叶酸的还有其他的抗癌物质，起到了很大的作用。

第四，控制食欲

吃花生是能够使人有饱腹感的，而且这种饱腹感延续的时间是比较长的。会出现这种饱腹感并不是由于花生当中含有的油量是比较大的，而是因为花生当中含有某种物质能够让人产生这种感觉。在早晨吃一些花生或者是花生酱，这一天的食量都会得到控制，对于减肥的人是非常友好的。

第五，能够帮助减盐

花生自带一种咸味，但是它的盐分含量并不算太大，如果平时口味比较重的人，想要控制自己吃盐的量就可以选择多吃一些花生。这样能够使自己的血管更加的健康，也控制住了自己吃盐的量。

大多数的人都认为花生的含油量比较大平时应该不能多吃。正常情况下是可以把花生当作零嘴儿的，因为它的好处还是比较多的，对于一般人群的身体是很友好的。