现在人的生活压力比较大，这就直接导致很多人睡眠上出现了问题。有很多人在晚上的时候睡不着是非常痛苦的，很多人想快速的入睡，但是越想睡觉却越睡不着，总是没有办法进入梦乡。那么在生活当中吃什么能够帮助你睡眠呢？一起来看一下吧！

第一，全麦面包

大多数的减肥的人喜欢吃全麦面包，其实全麦面包当中是有丰富的纤维素和碳水化合物，对人的身体是很有好处，而且吃了以后不会使人变胖。如果患有失眠的人，被搭配蜂蜜吃，这样就能够释放一种胰岛素，这种胰岛素能够促进人睡眠。

第二，温牛奶

牛奶的主要作用还是补充钙物质，对于睡眠也是非常有效果的。因为它里面含有色氨酸和类鸦片肽，两种物质会作用在大脑的中枢神经，别让人有一种疲劳的感觉，睡觉也就更快了。

第三，香蕉

日常生活当中人们都比较喜欢吃香蕉，香蕉的营养含量比较高，同时也会起到助眠的作用，因为香蕉当中含有一种物质能够使人肌肉更加的放松，清香的味道也能够促进睡眠。

第四，醋

人在过于劳累的时候，经系统并不能够完全的平复下来，这个时候都没有办法睡觉，可以选择一勺醋兑开水慢慢的服用，能够消除疲劳，加快人的血液循环，使人的身体达到一个放松的状态，进而进入梦乡。

第五，桂圆

桂圆当中有很多维生素和矿物质，在中医方面认为能够起到补气健脾的效果，能够有助于睡眠，还能缓解脑袋疼。

第六，莴笋

莴笋一般都是炒着吃，是一道比较可口的美食，它能够起到安神的作用，对于失眠或者是神经衰弱的人都是有帮助的。

以上这6种食物是能够帮助人缓解睡眠状况的。日常生活当中，除了从食物方面去改善睡眠以外，也要注意睡眠环境，如果睡眠环境不好就没有办法保证有一个高的睡眠质量。平时还要注意在睡觉之前不要做任何的剧烈运动，因为剧烈运动会导致神经更加的兴奋，想要入睡就更难了。

过于兴奋会导致睡觉的过程当中做噩梦，没有办法保证睡眠质量，整个人也会非常的疲惫。在选择枕头的时候也要注意，因为有很多人是由于枕头不合适，不符合自身的结构，导致没有办法入睡。