肚子里的气为什么排不出
发布时间：2023-10-16 00:31来源： 未知
明明没吃多少，肠胃却撑得不行，肚子里的气想排又排不出来……看似普通的「胀气」，总让人浑身难受。很多人会将胀气归因于吃饭太快太急等生理因素，但有时候，胀气也可能是疾病征兆。
胃肠道气体量也会“超标”
正常人的肠胃中都会存在一定量的气体，这些少量气体对健康并无影响。
北京中医药大学东直门医院主任医师、教授姜良铎曾在接受《生命时报》采访时表示：
正常情况下，胃肠道存有100～150毫升气体，分布在胃与结肠之间。
当胃肠道内气体量超过150毫升时，人就会有胀气的感觉。
也就是说，当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时，就可能使胃肠道内的气体量积蓄增多，从而胀气。
外界气体进入胃肠道的途径主要包括吞咽空气、碳酸氢盐中和胃酸、胃肠道内细菌代谢产气；
而气体的清除方式包括嗳气(打嗝)、经肛门排出、菌群代谢消耗气体。
肚子为什么总是气鼓鼓的？
除了身体自带的气体，以下几件事也是导致胀气的常见原因。
摄入容易产气的食物
杂粮
红薯、红豆、绿豆、燕麦等杂粮含有一定比例的“抗性淀粉”，它们不能在小肠中彻底消化吸收。
有的杂粮还含少量低聚糖和葡聚糖，进入大肠之后，这些成分被微生物发酵，产生气体后引发胀气。
大豆
大豆中的低聚糖不能被人体小肠吸收利用，于是在大肠中被微生物发酵产生气体。
十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜中含有的一种复合糖较难被人体消化吸收，从而使肠道产气。
奶制品
部分不经常喝奶的成年人，肠道内乳糖酶活性不足，大量食用奶制品可发生乳糖不耐，表现为进食牛奶或其他奶制品后出现腹痛、腹胀、腹泻等。
碳酸饮料
短时间内饮用过多碳酸饮料，也会出现气体在肠道中滞留发生肠胀气。
进食、起居习惯不佳
吃饭速度过快或吃饭时说笑、咀嚼口香糖、抽烟，长时间趴在桌子上睡觉等，都会造成体内积蓄的气体增多，产生腹胀。
精神压力大
压力大会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，久坐不动也会让气体积聚，不易排出。
饮食所造成的腹胀持续时间因人而异，从十几分钟到几小时不等，但大部分时间较短，在排便或排气后就会有所缓解。
