走路，是我们每天都会做的事。上下班途中走走路、饭后遛个弯，在家做家务时也会不停地走动。

但你有没有想过，走路这样一件简单的小事，竟然会影响你的健康和寿命？已有多项研究发现，走路的速度、步数，能反映一个人的体机能衰退情况和健康状况，能预防和缓解多种疾病的发病和死亡风险。

近日，一项发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）的研究为“多走路对寿命有好处”添加了新证据。

研究显示，多走路与全因和心血管疾病死亡风险降低16%-77%相关；哪怕每天多走500-1000步，也有助于延长寿命，与死亡风险降低7%-15%相关。

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来自波兰罗兹医科大学（Medical University of Lodz）等机构的研究人员，对17项已发表的队列研究进行了荟萃分析，共纳入了226889名参与者的数据。参与者的平均年龄是64.4岁，48.9%是女性。

在7.1年的随访期间内，共有7574名参与者死亡，其中1884名因心血管疾病死亡。

刨除身高、体重、血压等基本健康因素，以及生活方式、慢性疾病患病史和治疗史等因素影响后，研究人员发现：

每天至少走3967步，就与全因死亡风险显著降低相关；

每天至少走2337步，就与心血管疾病死亡风险显著降低相关；

每天走路步数越多，对死亡风险的影响就越大。

相比于每天走3967步的参与者，每天走5537步、7370步和11529步的人，全因死亡风险分别降低48%、55%和67%。

相比于每天走2337步的参与者，每天走3982步、6661步和10413步的人，心血管疾病死亡风险分别降低16%、49%和77%。

每天多走500步，与心血管疾病死亡风险降低7%相关；每天多走1000步，与全因死亡风险降低15%相关。

即使每天走20000步，对全因和心血管疾病死亡风险降低的影响仍然在持续，没有达到上限。

此外，研究还发现，走路对死亡风险降低的影响在年轻（＜60岁）的参与者中更显著：

在≥60岁的参与者中，每天走6000-10000步，与死亡风险降低42%相关；

在＜60岁的参与者中，每天走7000-13000步，与死亡风险降低49%相关