最近，您是否感到疲惫不堪，或者长期忍受着关节疼痛？是不是经常失眠、难以入睡，或者体重不容易控制？这些看似无关的问题，可能是一个共同的隐患发出的预警信号——慢性炎症。

今天，健康榨知机就带大家了解下什么是慢性炎症？有哪些症状？以及该如何通过饮食等生活方式来改善？

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什么是慢性炎症？

炎症，就是平时所说的“发炎”，是人体对外来刺激（如外伤、感染）的一种正常防御反应，涉及多种细胞和生化分子的相互作用，其主要目标是保护身体免受潜在的伤害。

炎症通常分为两种类型：急性炎症和慢性炎症。

急性炎症是一种短期的生理反应。当身体受到创伤或感染时，免疫系统会释放细胞信号分子，例如细胞因子和化学介质。这些信号分子会引导白细胞和其他免疫细胞向受伤或感染部位移动，以清除病原体和受损组织。

急性炎症的目标是迅速清除威胁并促使身体修复受损部分。急性炎症典型的症状包括红肿、疼痛、发热和局部功能受损。急性炎症虽然让人难受、不舒服，但却对身体康复至关重要，有助于恢复到健康状态。

慢性炎症是一种长期存在的、低水平的炎症反应，可能持续数月甚至数年。慢性发炎虽不会出现明显症状，却会加快细胞衰老速度，引发一系列慢性疾病，比如心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肾病、非酒精性脂肪性肝病，以及自身免疫性和神经退行性疾病等。

《自然-医学》（Nature Medicine）发表的一项研究指出，与慢性炎症有关的疾病，已成为导致死亡的主要原因，超过50%的死亡可归因于此。