运动是良医，有预防慢性疾病、延长寿命、预防痴呆症等作用。但发表在《柳叶刀》子刊的一项最新研究表明：

如果每晚睡眠时间少于6小时，即使坚持运动，认知能力下降的速度几乎与久坐不动的人持平。

睡不够，运动好处被抵消

上述伦敦大学学院研究团队的最新研究成果，发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上。

这是一项对英国人群进行的全队列研究，纳入了英国老龄化纵向研究数据库中8958人(50岁及以上)的数据。

根据参与者工作日每晚平均睡眠时长，英国伦敦大学学院的科学家将其分为3组：短睡眠组(少于6小时)、最佳睡眠组(6~8小时)和长睡眠组(大于8小时)。

在为期10年的时间里，研究人员通过记忆和语言流畅性测试评估了他们的认知能力。

研究人员发现，那些身体活动较多但睡眠时间较短(少于6小时)的人，整体认知能力下降得更快；

每晚睡眠6~8小时(最佳睡眠时间)的人，坚持运动与高认知功能有关。

不过，对于70岁以上的老年人来说，即使睡眠较少，运动仍有助于保持大脑健康。

研究结果表明，更高频率、更高强度的运动相关的认知益处，不足以改善睡眠不足相关的、更快的认知能力下降。

睡眠有助清除大脑“毒素”

研究作者、伦敦大学学院流行病学和卫生保健研究所的Andrew Steptoe教授表示：“世界卫生组织已经确定运动是维持认知功能的一种方式，但干预时还应考虑睡眠习惯，以最大限度地提高认知健康的长期收益。”