前段时间，“睡觉如何枕枕头”的话题一度引发了网友的广泛关注与讨论，起因是热播电视剧《我的人间烟火》中主人公的睡姿。

图片来源：橙柿新闻

很多人表示，像这样脖子悬空的睡姿真的不会累吗？其实每个人的睡姿各不相同，有人不习惯枕枕头，有人喜欢高的，有人喜欢特别软的。到底，什么样的枕头是最好的？不同的睡姿对我们的颈椎有什么影响？

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正常的颈椎是什么样的？

因人体生理需要，正常的脊柱各段都有一定的弯曲弧度。在胚胎时期颈脊柱是呈后凸的，在幼儿起坐后，由于负重后椎体及椎间盘前厚后薄，逐渐变为前凸。

颈椎之所以存在生理曲度，主要是为了增加颈椎的弹性，它能够减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑造成损伤。

然而日常生活中，很多人由于长期低头玩手机、不正确的坐姿、睡姿或椎间盘髓核脱水退变，导致颈椎的正常生理曲度逐渐消失，严重的会出现变直甚至呈线反张弯曲的情况。

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枕头对颈椎有多重要？

一个合适的枕头，对保护我们的颈椎健康有很大的帮助，它的作用主要在于能给颈椎一定的支撑，分散脖子的压力，起到保护颈椎的作用。而对颈椎病患者来说，在进行正规的治疗外，枕头可以起到保健作用，防止颈椎病的进一步加重。

一般情况下，建议枕头的高度不要太高或太低，以躺下来能让颈椎正常拉伸为准，要能填补颈部和床之间的间隙，保持颈椎的正常生理曲度。

有些人睡觉不爱用枕头，由于后脑勺比较高，这时反而会引起颈椎生理曲度变直。另外，侧卧位时头会向一侧偏斜，会对颈椎健康造成影响。

而枕头的硬度也与颈椎健康有着直接的关系。如果枕头过硬，会使颈椎得不到放松，长时间处在不适当的压力下，会加重颈椎的负担，进而引起颈椎不适。而如果枕头过软，支撑力度不够，则会导致头部下沉，不能维持正常高度，从而影响呼吸甚至睡眠质量。因此枕头的软硬度要适当，从而保证睡姿的正确性，并且对颈椎也能起到保护作用。