女性经常这样做，永远青春美丽
发布时间：2023-07-26 17:15来源： 未知女性如何养生能够“青春永驻”？
虽然每个女性都逃离不了年龄的枷锁，随着年龄的增长，一天比一天衰老的速度快，但只要内心保持“年轻的心态”，你永远都不觉得自己老。相反，还有可能越过越年轻，比如送给女性的建议，女性常这样做，青春永驻、免疫力强、预防疾病效果好。
女性要养“眠”：
经常说女性要睡个美容觉，这里所指的是晚上10点，到第二天早上的2点，在这段时间内不仅是机体新陈代谢最快的时候，还是深度睡眠的阶段。
据统计发现，每个人的深度睡眠可占整个睡眠时间的15%~20%，女性珍惜这段时间，不仅有利于皮肤的美容护理，还能有效提高整晚的睡眠质量，通过养好睡眠达到保健的目的。
可有的人就是睡不着怎么办？如果你很难做到10点入睡，那么建议你提前上床，如时间允许的话，晚上9点就可以准备就绪上床睡觉，逐渐养成良好的生活习惯后，对皮肤健康十分有利。
女性要养“血”：
女性比男性更容易气血两亏，如月经期、产褥期、坐月子期间等，女性都处于虚弱的状态，此时要注意养气血。若你持续出现不同程度的畏寒怕冷、头晕耳鸣、胸闷气短、四肢无力、精神萎靡、血液运行不畅等，都要注意很可能是气血两亏了，也就是中医上所说的血虚。
在日常补气血上，女性可选择食补，如山药、红枣、黄芪、枸杞、当归、西洋参、红豆等，也可从养成良好的生活习惯入手。
如老中医认为的“寒从脚底”，每天晚上经常用热水泡泡脚，补气养血，还能促进下肢的血液循环，对预防风寒感冒、提高机体免疫力有利。
女性要养“骨骼”：
据不完全数据统计，我国女性平均绝经年龄为50岁，在这个阶段因为体内雌激素水平的变化，以及年龄的影响，极易增加骨质疏松的发生概率。
同时，为了避免“少肌症”，都要保养好骨骼健康。从营养需求上，就需要大家补充钙，如高钙食物，牛奶、油菜、荠菜、蒿子秆、空心菜、小白菜等等；注意晒太阳，在阳光不是很强烈的早上6~9点、晚上的4~7点为宜，有助于皮肤合成维生素D，促进机体钙的吸收利用；适量运动，增强肌肉力量，保护骨骼健康，让你做完美女人。
