为什么疏松也男女有别？

骨头里面的骨质不是一成不变的，而是存在着骨质生成与骨质流失的动态平衡。骨质生成多的时候，骨质变密；骨质流失多的时候，骨质变疏松。就像一个大水池，一边在注水，另一边在放水。加水比放水快，水位就上涨；反之水位下降。

雌激素可以抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。就像把水池的排水口塞住一些，让排水减慢。女性在更年期，体内雌激素水平下降，使骨钙流失加快，因此不少女性往往在绝经后更容易出现骨质疏松。

你可能会问：为什么男性骨质疏松发病率比女性低这么多？

男性体内确实雌激素水平比较低，但男性有雄激素啊！

没有错，雄激素也有助于骨质生成和减少骨质流失。由于男性性腺功能衰退比女性迟很多，加上男性平均运动量比女性更高，因此男性骨质疏松出现的时间往往比女性要迟。

硬骨头是怎样练成的

1. 生活方式干预是基础。

无论是否骨质疏松，哪怕你的骨密度暂时还是正常的，由于骨钙在过了巅峰以后会逐渐下降，因此及早通过生活方式的干预，可以延缓或预防骨质疏松的发生。

具体包括：

（1）规律运动。运动尤其是适宜的负重运动，可以帮助骨钙生成。

（2）多晒太阳。阳光照射下，皮肤可参与活性维生素D合成，促进钙的吸收。

（3）戒烟限酒。烟草中的化学成分，可减少对钙的吸收，促进骨钙溶解，导致骨骼强度下降。酒精会抑制成骨细胞，破坏形成的骨骼。饮酒可通过损伤性腺功能和肝脏功能，降低肝酶活性，影响维生素D的合成，从而减少钙吸收和骨矿化。