2、清淡饮食

高温天气可能抑制食欲，但我们仍要保证足量热量、蛋白质、钙和维生素的摄入。可少食多餐，清淡饮食，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。同时，也要注意食品卫生安全，以免造成腹泻、肚痛导致的体液大量丢失，诱发心脑血管疾病。

3、充足补水

夏天体液流失增加，日常饮水量可适当增加，也可在大量出汗后补充一些淡盐水。 可以喝些绿豆汤，也可用莲子、薄荷、荷叶与粳米煮粥，都可以有效地防暑降温。要少喝甜味饮料，因为其含有大量的糖和电解质，影响血糖的同时，过多饮用可能会引起肠胃不适。 也不宜过度饮水，尤其是存在心功能不全的患者。

4、切勿贪凉

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列反应，有可能导致急性心梗、心脏骤停、血压过高等不良后果。此外，室内外温差不要过大。因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，会使人体调节功能紊乱。

5、适度运动

夏季炎热，日照时间长，老年人锻炼最好选择在清晨。上午10点到下午3点之间要避免户外活动。锻炼方式可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼，但切记不可过度疲劳。 当最高气温在30℃以上时，老年人要减少运动量，时间以30分钟以内为宜，忌剧烈活动。要保持充足饮水，身边最好存放一些防暑药品，如藿香正气水、十滴水等。运动后也要注重舒缓放松，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6、保证睡眠充足

炎热天气可能导致心情烦躁，进而影响睡眠质量。 睡眠质量的下降则会使交感神经兴奋性增加，心率加快，血压升高，导致高血压、急性心梗、心绞痛、心衰等疾病的发生。因此，老年人更应当注意休息，保证充足睡眠，保持心态平和乐观。午间小睡可缓解白天乏力，午睡时间建议在一小时内，过长可能导致醒来后更加疲倦，并且影响晚间睡眠质量。