洗澡是人们日常生活中不可或缺的一个环节，但在炎热的夏天，洗澡方式稍有不注意，可能会诱发严重问题。

浙江人民医院心内科的丁副主任曾在社交媒体分享《一桶水毁了一个家》的内容：一位53岁一直被身边的人认为身体很棒的患者，因用一桶冷水给自己洗澡消暑，诱发大面积心肌梗死，最终离开人世。

不要觉得这悲剧只是个例，其实，类似的经历在夏日时有发生：

2021年夏季，湖南32岁女子下班回家用冷水洗澡，出现持续胸闷后送院，到院抢救无效。

2013年夏季，沈阳40岁男人在早跑后洗了一个冷水澡，结果发生心梗，倒在自家浴室再也没有醒来。

2012年夏季，北京19岁的年轻男子洗完冷水澡，在跟工友聊天中突然发生心脏骤停的情况，经现场抢救曾短时间恢复心跳，但最终还是没救回来。

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为什么冷水澡会诱发心血管疾病？

夏季天气太热，不少人喜欢洗冷水澡，觉得这样能帮身体迅速降温，十分凉快。

可事实是，在温度较高的环境，人会更容易流汗，此时全身皮肤的毛细血管都是张大的，突然将大量冷水往身上泼，会激起血管迅速地收缩痉挛、血压飙升，进而诱发出汗不畅、心悸等不适。

尤其有心血管基础疾病的人群及中老年人，这“骤冷刺激”往往会加重心血管的负担，甚至引发心绞痛、心肌梗死等急性心血管疾病。

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夏天还能洗冷水澡吗？

洗冷水澡的“姿势”不对可诱发严重后果，但也不是说夏天就完全不能用冷水洗澡，最重要还是掌握正确洗澡的方法。

为了避免类似的悲剧出现，喜欢洗冷水澡的人们都应做到“循序渐进”。

沐浴前，可以先用少量冷水把四肢淋湿，让身体慢慢适应温度，再用手掌或毛巾将冷水轻拍/擦拭到胸脯及背部，最后再浇洗全身。

此外，假如人在处于下面的任意情况，建议稍作休息再安排洗澡：

1.剧烈的运动后：剧烈运动会让身体产生大量的汗水，这些汗水的流散需要时间，此时如果马上洗澡，容易导致皮肤汗腺关闭不畅，影响机体的正常散热功能。

2.吃饱饭后：饭后不建议立即洗澡，因为进食后身体的血液会更集中在消化系统，此时洗澡，血液就会重新分布，流到皮肤的毛细血管，这样可能会造成消化不良等胃肠道问题。

3.喝酒后：在人体摄入酒精后肝脏代谢功能会受影响，糖原释放受阻。而洗澡会让机体内的葡萄糖消耗增加，这一受阻、一增加就容易引起血糖骤降，诱发头晕、无力等问题。

4.身体处于高热时：当人类的体温升至38℃的时候，机体热量消耗可增加近百分之二十。此时，身体免疫力低下，洗澡容易诱发身体问题。

5.血压过低/过高时：洗澡的过程，水温会影响血压的稳定性，此时如果人本来就存在血压过低/过高的问题，就有可能加剧血压的不稳。